要怎样扔铅球才能扔得远?

发布网友发布时间：2022-04-23 01:50

共2个回答

热心网友时间：2022-07-19 01:37

很高兴能为你回答，我的朋友推球时：
球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。试着用下列方法进行臂力练习　　

1 推小车要求：两人配合协调，注意安全； 8—10米要求：两脚支撑地面，只用双手向前移行 .
2 俯卧撑
3 仰卧快速推杠铃,没有杠铃用哑铃代替下面我简单介绍下爆发力训练与铅球技术训练结合：　　

1. 手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。　　

2. 用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。　　
3.连续蛙跳、阻力负重连续滑步。　　
4 负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。　　5 负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。　　
6 各种跳跃练习，快速跑练习。

热心网友时间：2022-07-19 02:55

首先你要知道的铅球圈的角度是.34.92度。然后你站的圆心的半径是1.252M。所以你得靠进圈的最远断起步。当靠近抵哧板的时候丢出去是最理想的。