我健身之后腿疼怎么办呀
发布网友
发布时间：2022-04-23 01:33
共5个回答
懂视网
时间：2022-10-16 23:09
1、训练的腿疼应积极注意休息，在坐着或是躺着的时候，要适当抬高患肢，局部疼痛的部位也可以自我按摩，并口服一些抗炎镇痛的药物。
2、通常这种情况是由于过度训练引起的，此时肌肉中积累了大量的乳酸和二氧化碳等酸性物质。通过休息和按摩等方法，一般2天左右就可以恢复。
热心网友
时间：2024-02-07 17:11
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
热心网友
时间：2024-02-07 17:11
如果你真的是拉伤的话，你在拉伤的那一瞬间就不能运动了，如果是第二天才痛的话，就一定是正常的肌肉疲劳现象，不必担心。
我是练健美的，既是是我本人，在长时间不运动之后进行一次大运动量的训练第二天也会疼痛。我们的对付的办法就是第二天继续练习，保持正常的练习进度，在一周之后就可以消除疼痛了。
不建议热敷或冷敷，也不建议揉捶！
我通常是在健身之后，对所练部位的肌肉进行持续的拉伸，不是一顿一顿的，而是持续的拉伸，可以增加肌肉的韧性，也可以减轻锻炼后的酸痛。
也许我很难给你进行理论上的分析，但就我的经验，以上的建议是可以给你一定帮助的。健身有时就是痛并快乐着的，肌肉酸痛的感觉能证明我们还年轻，肌肉还很健康。
热心网友
时间：2024-02-07 17:11
热心网友
时间：2024-02-07 17:12
热心网友
时间：2024-02-07 17:13
坚持锻炼几天就好了
你开始锻炼 运动量别太大 一点一点提升
