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瘦腿的滚轮是在肌肉放松状态下用还是什么?

发布网友 发布时间:2022-04-23 01:40

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热心网友 时间:2022-04-28 03:36

经常去健身的人都会用到的一个器材就是泡沫轴,用泡沫轴按摩是一种放松肌肉的方式,泡沫轴可以很好地缓解运动疼痛并且提高身体表现,但是这些好处都是在你正确使用泡沫轴的情况下,如果使用方法不对,那它带给你的只能是伤害。
今天就来为大家讲一讲关于泡沫轴一些常见的错误使用方式。
错误一:用泡沫轴滚压下背
许多人不知道泡沫轴的正确用法,经常会用它来滚压下背,这种做法其实是不对的,因为这种方式会激活身体的保护机制,而脊椎周围的肌肉将会收缩以保护脊椎。用泡沫轴按压上背是可以的,但是如果想要缓解下背部的话,就要尝试其他方法了,一定不要使用泡沫轴。

错误二:滚压太快
许多人觉得滚压的时候速度快一些会更有效果感觉更好,其实不然,在按摩时应该放慢速度,让浅层筋膜及肌肉可以逐渐适应这种状态,才可以达到滚压泡沫轴的目的,否则你只是在浪费时间而已。许多人感觉身体部位疼痛时,会想起利用泡沫轴来滚压按摩,但是他们只滚压感到疼痛的地方,这其实是不对的,因为疼痛的区域其实是身体其他部位失衡导致产生张力下的受害者,如果你只滚压疼痛的地方,会导致身体无法自我修复,而正确的方式则是先在疼痛点附近进行按压,再慢慢按压疼痛处。

以上这些就是在使用泡沫轴的过程中经常会犯的错误,如果你也遇到过,就要注意了!正确使用泡沫轴才能帮助我们健身更加有效!
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