最有女人味坐姿:“鸭子坐”是怎样练成的?
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发布时间：2022-04-23 01:31
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热心网友
时间：2023-05-24 19:04
最近，一种女孩的可爱坐姿风靡东亚。这又是岛国人民发起的。2014年1月，日本人开始评选“少女的坐姿”：究竟哪一种坐姿才是最可爱，最*，最有“女人味”呢？经过无数日本网友们面红耳赤的辩论，最终得出的结论是——“鸭子坐”。
男人为什么总喜欢女人的跪姿？
当然这是在父系社会形成之后的事，看看汉字“女”字的演变或许你会明白。
估计母系氏族跪着的可能是男的。最终女性地位提高，汉字“女”字就站起来了。
抛开文化演变，现在从训练应用学角度解释一下“鸭子坐”对训练意义。
“鸭子坐”的训练作用：
这个动作其实对女孩很好，可以有效增加女孩骨盆、髋关节、膝关节柔韧性，对踝关节也有一定伸拉效果。尤其对髋关节耻骨囊韧带和大腿内收肌群的伸拉效果明显。良好的关节柔韧性对女性的*有利好作用。
1、鸭子坐的练习可以提高*时女上男下位（坐莲位）女性的灵活性，使爱爱的双方更加紧密契合。
2、反过来，*时男上女下位，女性的*M字型腿也是“鸭子坐”翻转后的变形动作。“鸭子坐”的训练可以使女性更好的控制自身体位。当男性动作过大时，良好的鸭子坐髋关节柔韧型训练使女性不会因为大腿内侧*伸拉后的疼痛感抵消*时的快感。
3、“鸭子坐”对骨盆前倾的角度有训练效果，可以使女性的骨盆达到更大角度的骨盆前倾位。
下面图片第三幅图为骨盆前倾位，读者们可以感受一下，哪个更方便。
4、此外，良好的骨盆和髋关节柔韧性对女性的分娩过程也有很大帮助。
“鸭子坐”的正确训练方法
1、预备训练：跪坐训练
训练者跪姿开始，两腿并拢，用臀部慢慢向小腿后侧下坐。脚自然向后；踝关节成跖屈位，不要向两侧外翻。利用体重慢慢向下坐，直到臀部可以触碰到脚踵。然后身体放松，大小腿完全贴附在一起，臀部完全坐于脚踵上。保持1至3分钟。
不要小看了这个动作，这可是膝关节受伤者或膝关节手术后，该关节康复中屈曲训练的终极动作。如果大家对于膝伤和膝关节手术还很陌生，下面一串名字会唤起你的记忆。NBA火箭队的麦蒂，快船队的克里斯-保罗，热队后卫德维恩-韦德，森林狼队后卫布兰登-罗伊，小牛队德克-诺维茨基，芝加哥公牛的罗斯，雷霆队控卫拉塞尔-威斯布鲁克，菲尼克斯太阳队后卫埃里克-布雷德索；足球里的罗纳尔多…………都因为膝伤做过膝关节手术，手术后康复训练中，他们都要练习这个动作。还有古天乐也做过膝关节手术。
2、“鸭子坐”训练
训练者在预备训练：跪坐训练的基础上，慢慢向两侧打开双腿，在保持跪坐姿势的同时两腿尽量向外分，直到两腿打开后，臀部可以坐到两小腿之间的床面。然后保持这个姿势1至3分钟。
由于每个人的柔韧性不同，训练者可以根据自身情况，从跪坐训练开始，循序渐进地将大腿向外分开，经过一段时间训练，即可达成“鸭子坐”。
