什么方法能快速提高引体数量?

发布网友发布时间：2022-09-23 08:28

共3个回答

热心网友时间：2024-05-02 21:17

下面为大家介绍一种训练方法：GTG的训练方法，在不疲劳的情况下进行训练，积累高质量的动作，深化动作学习和技术，最终使你更高效、更容易地完成动作。

具体方法如下：

1 .首先，测试一次可以完成的最大引体向上次数，然后将该次数减半，成为正常训练次数的X倍。(例如，我最多可以做10个引体向上，那就是每天每组训练5次。)

2.每1小时左右，可以做引体向上X次；(必须充分休息至少10分钟。例如，使用pomodoro技术，工作25分钟，休息时拉一组5次，每小时2组，拉10次。

3.在一天结束的时候，你做引体向上次数多了。(例如，如果白天为12小时，每天的总训练量为120次引体向上）。

4.要每天都坚持才可以。

热心网友时间：2024-05-02 21:18

可以通过提高我们的臂部的力量，就能有效的提高引体的数量，还要加强我们的蛋白质含量的食物。

热心网友时间：2024-05-02 21:18

最好的方法是锻炼臂力，因为臂力是支撑引体向上最主要的力量。