我们日常吃的食品中,既便宜又有营养的有哪些?
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发布时间：2022-09-23 06:03
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时间：2024-12-05 12:29
金*鱼罐头
金*鱼可能是你能找到的最高剂量/最低成本的蛋白质来源。由于汞的含量，你可能不应该每天吃金*鱼罐头，但只要你把它和下面的一两个肉交替吃，你就会没事的。
肉(牛肉/鸡肉/土耳其/等等)。
鸡肉和火鸡是价格/价值的最佳选择，但要注意牛肉和羊肉的折扣。这是一张富含蛋白质的素食食物的清单，以防你不吃肉(因为如果你不吃肉，你就得特别注意这一点)。
蛋白粉
乳清蛋白是一种非常方便的蛋白质来源，你可以在需要的时候拿着就走。批量购买蛋白质可以省钱，并确保你选择了一个可靠的品牌，比如最佳营养。
白软干酪
每份白软干酪含有23克蛋白质，加上每日推荐钙质摄入量的18%，这样可以使骨骼更强壮，更不易受伤。
橄榄油
每天只要两汤匙橄榄油就能提供许多好处，包括改善大脑功能、骨骼健康和保护免受病毒侵袭。
黄油
黄油不是敌人;如果你想要一个敌人，看看那些伪装成“健康食品”的人造黄油(其实它们充满了人造化学物质，缺乏营养)。
小贴士:如果食品的包装拼命地试图让你相信它是健康的，那么它可能并不健康。
奶酪
奶酪可以让你省下牙医账单;这种食物含有大量的钙，这是牙齿强壮最重要的矿物质。
坚果
坚果是一种便携的、富含蛋白质的、有益于心脏健康的零食，可以延长你的寿命。
鳄梨
牛油果提供了你每日推荐的纤维摄入量的39%，加上牛油果“预防不必要炎症的能力在健康研究领域是绝对毋庸置疑的。””(来源)
大米
大米，不管是不是全麦的，都是一种非常便宜的厨房用具。要讨论糙米和白米的利弊需要一篇文章(这篇文章已经够长了!)，所以要深入讨论这个问题，请点击这里。
豆类和豆制品
豆类是碳水化合物和蛋白质的重要来源，你可以添加到汤、沙拉和蘸酱中。豆类的营养价值因种类而异，所以比较商店里的标签，找出你的最佳选择。
燕麦片
燕麦片是一种缓慢消化的碳水化合物，在吃完之后会在胃里停留一段时间，它可以帮助你控制食欲，因为你的饱腹感会持续更长时间。
土豆
像燕麦片一样，土豆富含复杂的碳水化合物，消化缓慢，减少暴饮暴食。
爆米花
下次你享受电影马拉松的时候，与其吃糖果，不如选择天然的爆米花，它含有纤维和惊人数量的抗氧化剂。
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时间：2024-12-05 12:29
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时间：2024-12-05 12:30
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