缺锌吃什么食物补得最快

发布网友发布时间：2022-09-22 01:15

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热心网友时间：2023-11-23 08:17

：含锌丰富的食物：1、肝脏类，含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。2、动物肉类，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。3、植物类，植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

热心网友时间：2023-11-23 08:17

补锌最主要的就是注意饮食的合理搭配，如多食用富含锌的动物性食物，如肉类、蛋、奶，及植物性食物的豆类、坚果。如饮食无法补足，可口服含多种微量元素、矿物质的药物补充。
关键要饮食协调，然后稍微侧重点锌含量高的食物就行。

热心网友时间：2023-11-23 08:18

吃虾皮。补得最快，而且还补钙，所以吃虾皮对身体很有帮助。