呼啦圈的作用与效果?

发布网友发布时间：2022-09-21 13:22

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热心网友时间：2023-11-06 19:41

01.加速肠道蠕动,有助于食物的消化吸收,减轻便秘等不适,有助于排出宿便。
2.加强腰腹部肌肉力量,增强核心肌群的功能,有助于塑形,形成良好的体态。
3.烧腰腹部脂肪,消耗身体能量,带动身体四肢其他部位的活动,达到减肥瘦身的效果。
4.防止颈肩、腰背病,转呼拉圈使身体协调运动起来,锻炼身体的柔韧性和协调性,改善不良体态。
转呼拉圈有以下几个缺点:
1.呼啦圈过度运动会导致腰部肌肉损伤,就像过度跑步消耗膝盖一样,过多的运动对身体造成伤害,因此转呼啦圈时,要量力而行,根据身体状况和素质酌情增加时间和强度。
2.对女性朋友来说,月经期间不建议打呼啦圈,否则可能会适得其反,导致腹痛、充血加重等症状。

热心网友时间：2023-11-06 19:41

呼啦圈的作用与效果，可以按摩腰腹部，帮助消化吸收，有利于瘦身