食物对身体的好处
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发布时间：2022-09-23 02:12
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时间：2024-12-05 12:38
食物对身体的好处
食物对身体的好处，我们日常生活中的饮食是非常重要的，饮食对我们人体的健康有好多的影响，对我们的身体有好处也有坏处，那么，食物对身体的好处呢？下面就和我一起来了解一下吧。
食物对身体的好处1
5种食物提高免疫力的
1、蘑菇
菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。
蘑菇里香菇最好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂。
蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长。临床上可用来提升癌症患者的免疫力，发挥抗癌的功效。
2、红萝卜
萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。
红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2~4倍，增加机体免疫力。
3、蜂蜜
在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。
4、娃娃菜
据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。
常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。
5、西兰花
花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。
食物对身体的好处2
高脂血症患者应尽量少吃2种食物
1、高盐、高糖食物
食物靠盐增味，但含盐量过高的食物最好少吃，血管可受不了，如火腿、腊肉、酱油等等，同时，高糖食物也不能摄入过多，否则会引起血糖和甘油三酯水平升高，这对血管极为不利，因此，果汁、饮料等都少喝些。
2、油炸食物
油炸食物吃着酥脆爽口，嘴巴是得到享受了，殊不知血管却会跟着遭殃。薯条、油条、炸鸡腿等食物会让血管的脂质物无法及时消化，只会堆积得越来越多，导致血管堵塞。
天然的“化栓药”找到了，清除血液垃圾，才能让你的血液活起来
1、芜茸杂粮粉
芜茸杂粮粉是一种高碱性食物，天然的化栓食材，食材富含类黄酮、氨基酸、多糖物质，可以有效帮助提高血管的韧性和弹性，此外，其含有的亚油酸成分也能帮助降低甘油三酯和胆固醇。
芜茸杂粮粉的食疗方源自于维吾尔药典《大医典》，是新疆阿克苏地区长寿老人每天必食的食物，每天喝30g，能有效地调节血脂水平，清除血管壁脂质物，减少发生血栓的可能性。
2、黑豆
很多人都知道，黑豆不仅可以用来补肾，其实黑豆也可以生血。黑豆有助于血液循环，调节肠胃，加强代谢能力，将血液很好地传递到整个身体。
3、香菇
香菇能降低体内的有害胆固醇，很好的保护心血管系统的健康，还能有效预防动脉粥样硬化。
4、黑木耳
黑木耳可以降低血脂和胆固醇的异常水平，防止血管中血栓的`形成，非常有益于预防冠心病与中风等疾病。中老年朋友可以适当多吃一些黑木耳，对血管的健康是大有裨益的。
食物对身体的好处3
1、食物必须鲜:
*的食物，像坏掉的蛋、隔夜的肉或枯黄的蔬菜之类，大家一看或一闻，就知道那些东西已经不能再食用，也不会有兴趣再去吃它。但是，有一些食物，无论是蔬菜或是肉类，虽然已经存放很久，但是从外表看不出有任何发霉腐烂的现象，这时，如果将之料理后吃下，可能就会因为这些食物本身已经腐坏，而早有细菌生长，因此，吃下之后，将会罹患疾病。所以，选购食品，最重要的就是必须注意它的新鲜程度。
2、必须讲究饮食营养:
通常，一般正常的人每天都必须从食物、如碳水化合物、淀粉和脂肪等，摄取所需要的热量。我们人体所需要的热能有一定的分量，而且会依照各人的年龄、性别及工作量而有所差别，所以必须注意配合，并且不可偏食。脂肪过多，身材臃肿肥胖，并不是件好事，也不健康;同样，营养不良，面黄肌瘦，就更是一种病症。过与不及，都对人体的健康有不良的影响。鸡、鸭、鱼、肉、蛋、虾··，固然必须注重，但是，蔬菜、水果等更是不可缺少，任何一种对人体健康有益的食物都应该食用。不可只拣一些自己爱吃的东西吃，而应该每一样都吃，这样才能维护身体健康，并且有效地防止疾病侵害机体。
3、不要吃得太饱、太胀:
曾经有一个人，他对“吃”向来是兴味十足，因为食量过人，身材特别肥硕。他每次赴宴，必定酒醉饭饱，尽兴而归。好几次他都因为吃得太多而引起呕吐，虽然别人常劝他少吃点，可是，他总是不加理睬，一点都不接纳别人的意见，仍然我行我素。年轻时虽然安然无恙，一点也不觉得有问题，可是，当他一步入中年，就百病丛生了，而且胃口倒尽，身体突然变得非常瘦弱，形销骨立，因此需经常靠注射补药来维持他的生命。这实在是一个非常可怜、悲惨的例子。所以，当你面对美味佳肴时，千万不可以贪吃，尤其禁忌乱食，吃喝应酬更应适可而止，不可因为正好适合自己的口味、而拼命地吃，否则，等于是慢性自杀。因此，食客们，就特别需要提高警觉。
4、不应随便任意进补:
所谓的“补品”，在市面上流行甚多甚广，中药西药都有。有些人为了补充体力、强本固元、滋阴壮阳，常被“补药”的广告所引诱，而随便为自己进补。像这样乱吃补药，往往会因此而“补”出病来。如果你确实觉得身体虚弱，必须吃药，那么，就应先找医生诊察，然后依照医生所开的处方按时吃药，这才是正确的方法。干万不要自作聪明，替自己惹来无端的烦恼和祸患。
