要练多久的瑜伽才有好的柔韧度

发布网友发布时间：2022-09-19 21:51

共3个回答

热心网友时间：2023-10-31 11:52

从无基础开始练，三个月会有明显改善，如果要好一点的柔韧性时间越长会越好，但要坚持。竖叉要一年左右，横叉要一年半到两年左右。这只是大概的一个时间而举的例子。还要根据每个人身体状况来定。柔韧是无止境的，随着时间的增长会越来越好，这需要每天坚持的。

热心网友时间：2023-10-31 11:53

练习瑜伽多久才能有好的柔韧度取决于多个因素，包括个人的身体状况、练习频率、瑜伽课程安排等。一般来说，坚持练习三个月左右，你会逐渐发现自己的柔韧度有了明显的改善。但是，需要注意的是，每个人的身体状况和柔韧度基础不同，因此这个时间可能因人而异。
为了达到更好的效果，建议每周至少练习三次瑜伽，每次练习时间在60分钟左右。同时，要注意正确的姿势和呼吸方法，以避免受伤并获得更好的效果。此外，与专业的私教老师结合饮食、作息等减肥因素相结合，可以达到更好的效果。
总之，要想获得好的柔韧度，需要长期坚持练习瑜伽，并且注意正确的姿势和方法。

热心网友时间：2023-10-31 11:53

分有多柔韧了，一般不到一个月就会感觉到明显比一开始柔韧的，我们那个瑜伽老师就是，三十随才学的瑜伽，学一年，教课一年，柔的已经不能再柔了！