如何做眼球运动?

发布网友发布时间：2022-09-18 18:02

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热心网友时间：2023-11-13 17:38

为了保证眼睛的健康，应注意保养和锻炼。具体有以下方法：

熨目。坐位或仰卧，两手掌快速搓热后按抚于眼上，可改善眼部血液循环。运目。微闭双眼，做“上下左右”“左右旋转”“正反8字旋转”三种眼球运动。动作宜缓慢，自觉舒服的转动方式可多做几遍。揉目。将拇指背置于眼皮上，左右揉动眼球，次数不限，自觉舒适为度。眨目。闭眼，睁眼，如此反复眨眼，可按摩眼球，促进血液循环。在午睡或晚间临睡前做此运动，可直接进入睡眠。

以上的运动眼睛方法可促进眼部血液循环，消除视力疲劳，增加泪液分泌，增强和协调眼肌功能，不但有保健作用，对白内障、视网膜疾病、视神经疾病、麻痹性斜视等还有辅助治疗作用。急性青光眼、出血性眼病早期不宜练习。