从现在开始坚持早晚跑步多长时间对身体会有明显效果啊?

发布网友发布时间：2022-09-21 06:14

共5个回答

热心网友时间：2023-11-13 14:47

这个不可以比较明确的，因为受个人体质、锻炼的强度而不同。我学得吧，只要坚持，两个月左右就会有明显效果的啦，比如感觉身体比较有力、睡眠有所改善的了。我自己尝试过，不过我的锻炼强度可能比你大，我是为了准备一个篮球比赛的，坚持了一个月，明显感觉身体力量明强了。
另外呢，我提议不用早晚都跑，欲速则不达啊

希望对你有所帮助。

热心网友时间：2023-11-13 14:47

慢跑，每天一次，每次半小时

热心网友时间：2023-11-13 14:48

6周，据现代科学研究表明，6周后机体免疫力得到一定提高。
坚持啊。

热心网友时间：2023-11-13 14:48

一星期就有效果，不要说跑步，你就每天快走半小时以上或者其他运动，身体马上就好，晚上睡眠好身体自然就好。我以前身体也不好，经过锻练现在特好，我每天到广场去跳健身舞一个多小时，既能减肥又健身。

热心网友时间：2023-11-13 14:49

一般来说一周4-5次，不需要天天跑步。另外遵循循序渐进的规律，量力而为。
跑步是一个长期的锻炼，贵在坚持。