跑步多了会有什么危害

发布网友发布时间：2022-09-21 06:14

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热心网友时间：2023-11-13 14:51

跑步过度会导致的后果一般有损伤膝盖、肌肉受损、精神衰弱等。

1、损伤膝盖：

跑步过度膝盖会受到1、5倍左右体重的冲击，跑步的时候甚至能达到三倍，所以过量跑步首先就会让膝盖受伤，加速膝盖老化。

2、肌肉受损：

跑步过度肌肉出现受损，跑步的时候，腰肌，臀肌，腿肌，腹肌都会发力，如果能够适度的锻炼，肌肉也会得到适当的刺激，从而变得越来越强壮，但是过度锻炼截然相反。肌肉的耐力，爆发力是有限的，当过量跑步时，肌肉被过分透支，如果又得不到充分的修复，那就很容易出现肌肉劳损，肌肉酸痛的问题，时间长了会留下后遗症。

3、精神衰弱：

跑步过度会造成精神衰弱，神经系统也是高度紧张的，因为要控制自己的身体。所以长时间的保持紧张，精神力会被消耗，如果过量运动，那就容易造成精神衰弱。较明显的表现就是精神力不集中，思维反应变慢，脑子反应不过来。

热心网友时间：2023-11-13 14:51

不管是跑步还是其他运动，都应该遵循循序渐进的原则。过量的运动对身体还是有所伤害的。
例如：错误动作对膝关节的伤害，过量或者过频繁的运动，肌肉得不到充分的休息和恢复。
高强度的跑步还会导致对心肺功能的巨大挑战，严重的可能出现心律不齐，出现休克甚至更危险的情况。
所以，我们在跑步的时候，一定要根据自身的实际情况出发，选择合适的运动强度和运动量，成绩和能力都是在不断的努力中提高的。并且，跑步一定要注重正确的跑步姿势，注意休息。