做完瑜伽多久可以吃东西
发布网友
发布时间：2022-09-19 13:15
共1个回答
懂视网
时间：2022-10-17 01:47
1、练完瑜伽30分钟以后可以适当吃一些东西。
2、因为在刚运动完以后，人体中的大部分血液都集中在骨骼肌中，胃肠道中的血液很少，如果运动完立刻吃饭的话，胃肠道蠕动比较慢，会造成消化不良，有可能还会出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀等情况。
3、运动结束30分钟以后可以进食少量的水果或饮料，比如香蕉、葡萄等这一类好消化好吸收的食物。一小时以后可以正常进食，但不宜吃的过多过饱，吃个七八分饱就可以了。
热心网友
时间：2024-12-02 11:37
练习瑜伽的好处1、减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。2、增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。3、能集中注意力，是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。
练习瑜伽注意事项：1、练习之前禁吃的太饱，或者吃饱最少2小时后再开始练习瑜伽。2、处于生理期、孕期，或有高血压的人群应该避免高难度动作。3、做某一动作练习时感到不适应立即停止练习并休息。
在瑜伽过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。
红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。
不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
-高脂肪食物-
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在瑜伽后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。
这些食物中的脂肪难以消化，这不是你在大量出汗后希望见到的情况，瑜伽后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
-过咸食物-
薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。
因为瑜伽流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。
