经常失眠有损健康,要想5分钟入睡,做哪几个动作?
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发布时间：2022-09-19 07:47
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时间：2023-10-26 15:18
经常性的失眠肯定会造成身体的一些负面影响，因为我们的身体脏器官在晚上之后会陆续进行排毒。当自己没有进行睡眠之后，这种排毒就会停止，所以我们一定要重视失眠这个问题。
经常性的失眠，有一点原因就是平时我们不当的饮食习惯所造成。很多的年轻人喜欢喝咖啡，因为在工作的时候头脑会非常的浑浊，喝咖啡会保持亢奋，能够有一个清醒的头脑来工作。
但是咖啡里面的性分数能够持续很长时间，所以才会导致我们晚上失眠这样的状况。不单是喝咖啡，喝浓茶，喝运动型的饮料，也会有这样的效果，所以对于这种饮品我们还是敬而远之，尤其是有失眠症状的朋友，更是要注意一些，我们在睡觉之前可以对我们脑神经进行按摩，也就是在太阳穴向上至头顶处轻轻的揉捏，不要力气过重。
也可以让自己的爱人帮助自己进行牢固的放松，一般来说半个小时保证会让你进入一定进入，效果非常显著。
如果说有时间的情况下，最好在睡觉之前进行有氧运动，也就是说进行一些跑步游泳都是非常不错的，因为这些运动之后身体会大量出汗，然后再回家冲一个澡，保证让你身体会非常的舒适，这都是一个非常有利于进入睡眠的方法之一。
瑜伽这个运动也非常的不错，在家里也可以尝试去做一做瑜伽，这都是调解自己睡眠的一种小方式方法，由于每一个人的体质各不相同，所以不同的方法在不同人的身上，也有不同的效果。
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时间：2023-10-26 15:19
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