愤怒的时候该怎么控制自己?

发布网友发布时间：2022-09-20 03:12

共5个回答

热心网友时间：2023-05-20 03:56

我们在工作生活当中经常会遇到一些让自己抓狂的事情，有时候甚至会让我们做出一些疯狂的举动。我们要学会控制自己的情绪，以避免由一时的冲动而失去工作、失去朋友甚至是失去爱人。今天介绍几种控制情绪的方法给大家。

1、明白愤怒只是一种感受

当你很生气的时候，告诉自己，这只是一种感觉，它一下子就会散去（有研究表明，愤怒只能持续12秒钟的时间）。你可以安静地坐下来，不说话，不做任何事情。如果还忍受不了，你也可以哭出来或者去打沙发上的靠枕。

2、深呼吸

这个是我用得最多的一种方法，而且见效也很快。一般我快要爆发的时候，我告诉自己要深呼吸十次（自己默念是第几次了），用心去感受自己的呼吸。你会发现自己心跳由加速慢慢就变稳定了。

3、站在对方角度

这个方法也非常有效，理解和同情对方可以让你的情绪迅速冷却下来。当出现冲突时，你要*着自己马上思考是什么让对方说出这样的话或者做出这样的事情？可能是他们现在刚好心情不好，可能是因为他们本来就是这样的性格，可能是因为你说的一些话触发了他原则性的东西。

4、自己主动走开

当你发现你马上要生气了，你自己要学会主动离开现场。你可以说一句“我有事先离开一下”，然后去到另外一个房间。这相当于是给了自己一定的反应时间，会让你更好地管理自己的情绪和感受。

5、写到本子上

我觉得写作是一个很好的消除愤怒的办法。当你很生气时，拿出一支笔，把事情的经过写下来，写下对方究竟威胁到我什么了，究竟影响到我的什么利益了。然后写下自己下一步要怎么来处理这个事情。

6、问问旁边的人

当你要生气时，可以询问旁边的人，让他们评论一下，你们俩到底是谁错谁对，这样会让你更加中立地来审视这次冲突。其实，当你向他人询问的同时，你的怒气就已经慢慢在减退了。

7、只说自己

生气时候你只说出自己的感受，不去评判对方，不去指责对方，这样就不容易激起对方的逆反心里，不会让冲突加剧。只是表达自己的感受，还会让对方站在你的角度来思考现在的这个问题。

8、换一种说法

告诉自己，不管遇到什么情况，有多想骂对方娘，永远只能向别人说一句“你让我很失望”。

好了，这就是我总结的八种方法，欢迎大家补充了。

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热心网友时间：2023-05-20 03:57

用意志力压住蛮强怒火，然后去卫生间用冷水洗个脸，让自己冷静下来。

热心网友时间：2023-05-20 03:57

愤怒的时候要这样控制自己：因为怒是心的奴隶，人在愤怒的时候智商是零。所有愤怒都是对自己*的一种表达。愤怒就好比有人在你家放火，你需要先把火灭了，再去追赶放火的人，这时那个放火的人已经跑到无影无踪了。

热心网友时间：2023-05-20 03:58

每当我愤怒的时候，我都会在心里不停的安慰自己，不能生气，不能发脾气，然后再出去走一走，自然心情就会好多了。

热心网友时间：2023-05-20 03:58

多吸气然后深呼吸使自己平静下来，可以出去走走，最好控制住自己的脾气，不然受伤的就是爱自己的人。