登山以后腿疼好几天,上下楼都疼,有什么办法让他快点儿不疼?

发布网友发布时间：2022-09-20 00:55

共5个回答

热心网友时间：2023-11-01 09:25

很多人在徒步后压擦活络油后就全身放松大睡,结果醒来后发现腿部的酸痛感没有太大的改变.其实腿部在长时间徒步后积压着肌肉乳酸(一种在运动后肌肉产生的物质,会压迫神经让我们感觉肌肉酸痛)突然放松只是缓解肌肉的紧张感并没有改变乳酸现象.
我们可以在家里利用热水器水流(温度在37-40度)对腿部进行按摩.
在按摩时先做出"金鸡独立"状(为了使大腿肌肉有轻微紧张感以增加效果)水由膝盖向身体方向喷射,在肌肤有轻微红热时可以换腿.
对于小腿肌肉,可以先抬起小腿例如放在洗手盆类似物体上(同样是为了增加肌肉紧张感)利用水温\水流进行按摩.
然后擦干腿部用"活络油”压按10分钟(双腿)
最后躺在床上抬高双腿支在墙壁3-5分钟,或者躺在床上直接抬起双腿1-3分钟。

热心网友时间：2023-11-01 09:26

这是因为平时锻炼太少，腿部肌肉没有得到锻炼，偶尔登山对腿部肌肉加强了刺激，才会出现腿疼现象。我们经常训练完蛙跳，大腿酸疼的走路都是直的，想蹲下去那就直接用跪的吧，因为大腿酸的没有一点感觉，支撑不住身体。
建议多捶捶大腿，多放松肌肉。过几天就会好的。

热心网友时间：2023-11-01 09:26

首先是心理问题!不要多想!~先让心情放松!`腿疼!那是腿的力量和肌肉在增长是件好事!
其次!`多放松放松!~不要做大量的运动!~或者容热毛巾敷在上面!
总之就是放松!~
放松越好好的越快!~
心理放松加上身体放松!这是最好的办法了!~
不能像感冒那样吃药就会好!
这得慢慢的恢复!~

热心网友时间：2023-11-01 09:27

以毒攻毒，坚持天天都爬，过几天就好

热心网友时间：2023-11-01 09:28

去游泳