冬天失眠怎么办?

发布网友发布时间：2022-09-20 03:24

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热心网友时间：2023-11-02 08:45

失眠了？教你几种解决失眠的方法。NO.1：数羊。（曾经无数人用过此法，部分人起效，我能数到上千只，依然睡不着…）；NO.2：看（不喜欢的）书，（我只要一看书就倒，百试不爽）；NO.3：按摩，（睡前温水泡脚，之后，用大拇指从脚心往脚趾推进，到脚趾跟部时轻按一下，反复多次，有助缓解疲劳，促进睡眠）；NO.4：揉肚子。（平躺于床上，用手掌轻揉肚脐周围，顺时针二百下，后逆时针二百下，反复多次。能促进腹部舒适，促进睡眠质量）；NO.5：听音乐。（某研究机构讲说，睡前听一些轻音乐，能促进睡眠深度和质量，推荐此法！）；

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