清淡营养餐食谱大全及做法 这里告诉你
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发布时间：2022-09-22 19:10
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时间：2023-11-30 06:37
清淡营养餐时可以用菠菜熬小米粥或者是芹菜蘑菇熬粥等。清淡的饮食更利于人们的身体健康。我们尽量少吃油腻的食物以及辛辣刺激性的食物，清淡饮食的做法还有很多很多，我们可以每天换着花样做，但一定不要每天重复。
蒜蓉青椒豆腐
食材，主料：嫩豆腐500g、青红椒2个，辅料：油适量、盐适量、蒜适量、蒜蓉辣椒酱适量。步骤：1.青红椒切小块，蒜拍散，2.锅里下油，加点盐，将豆腐炸至两面金黄。3.用锅铲把豆腐从中间划开成三角形，盛出备用，4.余油将青红椒炒断生，盛出，5.倒少许油，爆香蒜头、加入蒜蓉辣椒酱，炒散加水。
皮蛋豆腐
主料：盒豆腐200g皮蛋2个，辅料：辣椒油适量、盐适量、味精适量、葱适量、陈醋适量。步骤：1.先把食材准备好，2.用刀切开封皮，用水冲洗一下，这样容易把豆腐拿出来，3.在把豆腐倒入盘中，用刀切成小块，4.在把皮蛋剥皮，用刀切成小块状，5.在把葱也切成小段和切好的皮蛋一起放入盘中，6.这时开始进行调味了，倒入适量的辣椒油，7.在倒入适量的陈醋、精盐、味精、酱油，8.一盘美味的皮蛋豆腐这就做好了，在吃的时候拌匀即可。
胡萝卜，紫甘蓝，都富含维生素，炝花椒油，可以利于脂溶性维生素的吸收，很美味营养，还漂亮的一道凉盘。
主料：紫甘蓝150g胡萝卜100g，辅料：油适量、盐适量、葱适量、花椒适量。步骤：1.紫甘蓝，胡萝卜，大葱白一段，2.紫甘蓝，切细丝，3.胡萝卜切细丝，4.大葱白，切细丝，5.放好一起加上盐，.热锅，放芝麻油，加花椒粒，炸糊炸香，7.把花椒油，趁热，浇在盐上就好了，8.香味儿马上就出来了，挑出花椒粒，9.搅拌均匀，盛盘。
