坐月子的女人吃什么好

发布网友发布时间：2022-04-23 00:37

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热心网友时间：2023-07-01 20:23

在坐月子第一周时期内，产前水肿还有身体当中多余的水分会排出来，这个时候是不可以吃大补食物的，否则会导致恶露无法排干净。这个时候可以吃一些猪肝，其中的蛋白质丰富，而且还有维生素和其他的成分，能够明目补血，每天可以吃300公克。

在坐月子的第二周，恶露的颜色会变浅一些，这个时候会有腰酸背疼的情况，这个时候是可以吃一些腰花的，能够改善背部酸痛感，而且还可以在腰花当中加入杜仲，是可以补肾强筋骨的。这个时候需要注意饮食营养，易消化，还需控制好进食量。

当恶露排干净的时候，是进步的好时机，可以吃一些麻油鸡，乌骨鸡，补肾补血、而且对五脏都是很好的，还可以起到活血止疼的效果。此外还可以吃一些蔬菜，新鲜的水果，荤素合理的去安排，这样可以帮助产妇身体尽快得到康复。

坐月子饮食禁忌

1、忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，*吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏，这样，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

2、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、忌食酸涩收敛食品：产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

5、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。

热心网友时间：2023-07-01 20:24

其实坐月子没有必要按传统的一些观念去做，坐月子可以吃水果和蔬菜，但是不能吃太生冷的水果，要温一下。最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。其次，饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但不能一点都不放。

在月子里吃什么杂粮好

1、怀孕生子之后女性的皮肤或多或少都会有些问题，黑芝麻中富含的维生素E的成分是女性美容养颜的圣品，产后吃一些黑芝麻可以使面色光泽更有神采，维生素E具有很好的抗衰老的作用。

2、紫薯中的钾和铁元素很丰富所以有良好的健康保健功效，钾能够将血管疏通帮助钠离子更好地排出体外，而铁元素在人体中参与细胞的合成维持正常的造血功能，产妇坐月子期间食用一些紫薯可以缓解产期高血压症状。

3、红豆是补血的薏仁还能祛湿，产后初期是排恶露的关键时期，食用薏仁红豆可以利尿消肿促进体内多余水分的排出，所以很多产后妈妈都说薏仁红豆具有减肥的功效，其实只是利水消肿的效果。