痰湿体质的人不能进补,应该如何进行调理呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:26

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热心网友时间：2022-07-14 10:32

痰湿体质属于常见的九种体质之一，是由于脾胃功能失调，水液运化功能失调，导致痰饮水湿停留。常表现为体型肥胖但肌肉松软，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，大便粘滞等。

1、我们可以尽量少吃一些猪肉、甜食、浓茶等有助痰生湿的食物；当然我们可以多吃一些化痰祛湿、健脾利湿的食物，比如说红豆、薏米、洋葱、山药、姜、黄芪、麦冬等，饮食上的原则尽量做到摄入充足的膳食纤维，适量的蛋白质，少摄入脂肪以及食盐，注意补充维生素，多饮水合理营养。

痰湿体质的人一定要少吃肥甘厚味，多吃新鲜蔬菜、水果。一日三餐按时吃饭，每次吃七分饱，绝对不能吃夜宵。晚饭尽量以素菜为主，少吃肉类和主食。

2、保持健康的情绪。不管什么时候，都建议把心情调整好，放在第一位，只有心情好了，你做起事情来才会更加轻松有效，人主要靠气血运行，气顺畅了，体内不管什么不良的因子都是很快会被代谢出去。

3、适当的运动对身体的代谢有一定的好处，痰湿体质一般都比较臃肿，而且不想动，所以一定要选择适合自己的强度，并且持之以恒。但是需要注意运动强度，以免伤膝盖。多运动，不仅有助于减肥，还能增强体质，提高身体免疫力。

4、坚持吃早饭，很多人赶时间就不吃早饭了，这其实是非常不对的。想要改善痰湿，第一步就是吃早饭，清淡饮食，这也是减肥的第一步。

5、注意生活习惯。整天久坐，缺乏运动，出汗较少，同时多进食生冷食物，还有熬夜损害肝肾气阴，使脏腑功能低下，都容易导致聚湿成痰，且不利于痰液的排出，不利于气血的流通。

热心网友时间：2022-07-14 11:50

注意饮食健康，清淡一些，多喝水，注意休息，保持屋内环境湿润，注意通风，就可以进行调理了。

热心网友时间：2022-07-14 13:24

应该从饮食方面进行调理，尽量吃的清淡一点，多吃点水果和蔬菜，保证良好的作息，多喝水，加强身体代谢，就可以进行调理了。

热心网友时间：2022-07-14 15:16

可以喝中药调理，或者通过食疗的方式调理，也可以改善身体的情况，还可以吃有营养的食物，从而调理身体情况。