如果光游泳不做仰卧起坐能练出腹肌吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:26

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 07:15

　　可以。
　　正规游泳有4种泳姿，除了蝶泳，蛙泳也可以锻炼腹肌，大多数人都不知道，其实蛙泳是最累的，并且蛙泳也需要强力的腰腹肌，大家都不知道的原因是对蛙泳正确泳姿的不了解。
蛙泳在蹬腿之后有一段滑行过程，在蹬腿之前其实有一个扭腰的动作，和蝶泳的动作其实差不多的，只不过不明显。真正标准的蛙泳，绝对可以锻炼你的腰腹肌。频率不要求很快，但是幅度一定要有，不是抖一下，要扭腰。如果你不会蝶泳，要找到这个感觉可能会比较困难。
　　1、游泳是可以帮助锻炼腹肌的。
　　2、游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果，蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。而自由泳也是锻炼腰腹肌肉很好的运动，自由泳的打腿首先就是从腰腹部发力的。

热心网友时间：2023-10-09 07:15

那还是要做仰卧起坐吧，光游泳还不行，做卷腹运动。仰卧起坐腰部提的太高了脊椎痛。

热心网友时间：2023-10-09 07:16

仰卧起坐是专门为练习腹肌量身的动作

热心网友时间：2023-10-09 07:16

游泳的过程有腹肌群的参与
仰卧起坐是专门为练习腹肌量身的动作
效果不一样的
这位朋友，如果游泳+仰卧起坐的效果应该会令你进步更快啊

热心网友时间：2023-10-09 07:17

光游泳不会练出来吧，要是训练的厉害，，，