一天喝太多水对身体有什么影响?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:26

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热心网友时间：2023-09-28 05:16

水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5至2L水。每次的饮水量控制在1至2杯。

另外喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，尤其对心脏能力不好的人来说，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

喝水时应特别注意喝的频率和量。特别是洗完热水澡后，身体受热，血管扩张，血流量增加，心脏跳动也会比平时快些，不应大量喝水或喝得太快。

关于喝水的误区

误区一：进餐过程中，多次饮水，可以抑制食欲，达到减肥效果

在进餐的过程中频繁的饮水，会稀释胃液，妨碍肠胃消化功能。其实水最容易被人体吸收是在空腹时，如果想通过抑制食欲进行减肥，建议空腹时饮用1杯水，可以改善食量。

误区三：饮水会造成身体浮肿

“大量饮水或造成身体的浮肿”，这是错误的观点。浮肿的原因并不是摄取水分过多，而是由于新陈代谢低下导致。水可以起到促进发汗及排泄作用，血液流动畅通，就可以促进促进新陈代谢正常运转。也就是说，如果饮水不足，代谢就会恶化，引起浮肿。

误区四：口渴时饮用啤酒解渴

很多人在口渴的时候，喜欢喝冰啤酒，专家表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，会排出820ml的体内水分，同时咖啡也具有相同的利尿作用，不宜多喝。许多人第二天的宿醉就是由于脱水症状所引起的身体不良反应。预防第二天宿醉的好方法就是在饮酒前饮用1杯水，同时饮酒的过程中及时补充水分才是健康的饮酒习惯。

以上内容参考：人民网-每天喝水越多对身体越好？关于喝水的四个误区

以上内容参考：人民网-水喝多了也要命！喝水勿陷8大误区