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腘绳肌外侧怎么锻炼

发布网友 发布时间:2022-04-23 00:28

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热心网友 时间:2022-05-03 02:32

将一根弹力带贴近地面,在一米之外放置一个长凳。坐在长凳上,弹力带绑在脚踝后,开始时双腿伸直,这是动作的起始位置。弯曲双膝,将双脚向长凳移动,你也许需要微微向后仰来防止双脚打到地面,动作完成时暂停一下,然后慢慢回到起始位置。

热心网友 时间:2022-05-03 03:50

杠铃鞠躬,后腿屈伸
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