求推荐一些抗炎和抗氧化的方法?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:23

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热心网友时间：2023-09-17 02:38

我们只有很好的保护我们的皮肤，我们才能够让我们看上去更加的有气质，更加的年轻美丽，我们保养皮肤常见的就是敷面膜了，面膜对我们皮肤保养的效果是不错的，但是我们很多的皮肤问题是面膜不能够解决的，像我们的皮肤抗氧化怎么做呢?一起来看看吧。

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皮肤抗氧化方法：

葡萄

因为葡萄籽中含有的花青配糖体，是有很好的抗氧化能力的，是维生素C的20倍、维生素E的50倍。而且萄酿成的红酒因经过发酵后，它的的抗氧化能力是会更好的，所以我们是可以在吃葡萄话，再适量的饮用一些红酒的，帮助我们很好的达到抗氧化的目的。

燕麦

富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧化食物排行榜的。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发呢!

海藻

营养专家帕特里克·霍尔福德说：“海藻和绿色的蔬菜富含叶绿素，叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。”另外海藻中还富含各种酶、矿物质、维生素，不仅极具抗氧化性而且还具有清除人体垃圾的功能。

坚果

富含维生素E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维生素E的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。

花椰菜

除了含有丰富的维生素A、C之外，它还含有一种特有的抗氧化物质，几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星。

这些都是帮助我们抗氧化的方法，我们在选择上也是可以很好的放心的，对我们皮肤的保护是非常的不错的，我们可以每天的适量的食用一些这类的食物，帮助我们很好的抗氧化，让我们显得更加的美丽动人，变得更加的有魅力。

热心网友时间：2023-09-17 02:38

你有没有发现随着年纪增长，桌上的保养品种类越来越多，花在保养上的时间也越来越长，却时常感受不到这些瓶瓶罐罐的作用所在。肤色暗沉、面色发黄，黑眼圈重，干燥起皮，缺乏弹性，松弛下垂，这些各式各样的皮肤问题，一定有一个正在发生在你的身上。

衰老的原因有许多，例如：饮食习惯不良，睡眠作息不正常。这会导致脸部的衰老，例如：皮肤暗黄，细纹与痘痘变多。也就是说你的身体因为氧化而造成的衰老。

我们如何对付这些抗老的症状呢？有两个途径：1.做好预防 2. 给与补充

■抗氧的重要性：
众多提亮、保养皮肤的效果中，最重要的便是抗氧化，氧化也是皮肤衰老的主要原因。

皮肤中有大量的不饱和脂肪酸，而且长期处于氧含量高、紫外线强的环境中，比较容易被外界影响进而氧化。

同时，如果皮肤中产生炎症（青春痘、湿疹、过敏等），血液中的白细胞会在炎症时渗出血管壁，迁入炎症组织中部分成为巨噬细胞，产生大量的氧化物质（reactive oxygen species，ROS）进而致使皮肤衰老和损伤。

■抗糖的重要性：
皮肤内的胶原蛋白需要很长时间才能被代谢，在人体中生成后需要10至20年才能分解。由于在体内的时间很长，如果血液中有糖，胶原蛋白和糖就会结合在一起（这就是糖化作用）。当糖化的胶原蛋白失去其原始的柔软结构时，就会降低皮肤的紧致度和弹性所以抗糖不简单是少吃糖而是要提前十年甚至20年就要注意减少体内生成AGEs维持肌肤的弹力与柔软！

减少外源精制糖的摄入、调动机体内消耗内源性糖、吃抗氧性较高的食材、防晒、运动！！

■推荐一波抗氧美容比较强悍的蔬果：
蓝莓，芝麻，番茄，鲑鱼，姜，杏仁，红甜椒，辣椒，香草类（具体的效率文章下面有介绍）。每天要有意识的去准备，去吃这些食材是一种比较累人的活，心理负担也大。

热心网友时间：2023-09-17 02:39

姜黄是世界上最著名的香料之一。近年来养生风潮盛行，姜黄已成为备受瞩目的保健新宠。除了运用于烹饪之外，它的药用价值也非常高，甚至可治疗多达150多种的病症。

根据报导，姜黄具备优异的抗炎和抗氧化特性，可有效降低癌症和其他慢性疾病的风险。一些研究更指出，姜黄也是预防和治疗神经系统疾病的新利器，阿兹海默症（老年痴呆症）患者定期服用至少三个月的话，就能帮助改善症状，每天服用不到一克的姜黄也有帮助。

姜黄如何治疗阿兹海默症（老年痴呆）？

阿兹海默症是失智症最常见的类型。患有这种疾病的人认知功能缺损，还会随着时间不断恶化。

目前全球约有2600万名阿兹海默症患者。据估计，到了2050年，该病的发病率将会变成两倍。也就是说，每85人中就有1人可能罹患。

正因为如此，许多研究人员投入大量心力研究如何控制这个病症以及天然成分（例如姜黄）对它的作用。科学家发现，给阿兹海默症患者每天服用100mg姜黄，持续12周后，症状明显好转，看护的负担显著降低，而且没有出现任何不良反应。

为什么姜黄能帮助逆转阿兹海默症？

姜黄中的活性物质有助于清除堆积在脑中的β类淀粉蛋白质（该物质被认为是失智症元凶）。另外，把姜黄和维生素D3组合将能提升神经的修复功能。而姜黄的抗炎和抗氧化功效可减少由大脑炎症和细胞氧化引起的症状。

姜黄含有大量的姜黄素，可同时抑制花生四烯酸5-脂氧合酶（ALOX-5）和环氧合酶-2（COX-2）的生产与合成，对于控制发炎非常有帮助。

热心网友时间：2023-09-17 02:39

抗氧化是指抗氧化自由基的简称，英文Anti-Oxidant。人体因为与外界的持续接触，包括呼吸（氧化反应）、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。科学研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都与过量自由基的产生有关联。研究抗氧化可以有效克服其所带来的危害，所以抗氧化被保健品、化妆品企业列为主要的研发方向之一，也是市场最重要的功能性诉求之一。抗氧化就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质，其作用机理可以是直接作用在自由基，或是间接消耗掉容易生成自由基的物质，防止发生进一步反应。人体在不可避免地产生自由基的同时，也在自然产生着抵抗自由基的抗氧化物质，以抵消自由基对人体细胞的氧化攻击。研究证明，人体的抗氧化系统是一个可与免疫系统相比拟的、具有完善和复杂功能的系统，机体抗氧化的能力越强，就越健康，生命也越长。人体的抗氧化物质有自身合成的，也有由食物供给的。酶和非酶抗氧化物质在保护由于运动引起的过氧化损伤中起至关重要的作用。补充植物活性硒增强抗氧化有利于运动机体减少自由基的产生或加速其清除，以对抗自由基的副作用，因而对一般人和运动员的健康都有益，可能延缓运动性疲劳发生和加快体能恢复，年龄大的体力活动者比年轻者服用抗氧化剂效果更好。混合偏干皮肤，两颊有点敏感”，看到题主肌肤敏感，而很多博主还推荐的护肤品，深扒成分一大堆含酒精、香料、防腐剂等容易刺激皮肤的成分，一波烂脸的节奏啊！！！先说说本人的皮肤状态，大致跟题主肤质差不多，皮肤偏干，换季容易敏感、泛红！一直以来我的护肤基本从简，太多强功效成分的化妆品很少用，这些含酒精、香料、防腐剂等容易刺激皮肤的护肤品，从来也不敢碰！

热心网友时间：2023-09-17 02:40

如何抗炎？
①避免外界环境中，会对皮肤造成刺激的因素。
②修复并强化肌肤屏障功能。
③使用具有一定抗炎作用的产品。
④做好肌肤保湿。
⑤严格防晒，使用物理防晒。
⑥尽量不使用面膜、化妆、清洁、洁面仪、磨砂膏等。
⑦保持良好的生活习惯及心态，切勿用手抓挠。