轻运动的对身体的好处

发布网友发布时间：2022-09-09 15:50

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热心网友时间：2024-11-13 20:25

研究发现机体备器官系统的抗氧化能力是与其耗氧量、自由基的产生相关的。一次适宜的运动就可增加一些抗氧化酶和辅酶的活性，而规律性的、适宜的运动则可以减少自由基的生成和增强机体抗氧化系统清除自由基的能力。比如意大利学者Venditti就证明了，骨骼肌经过轻松的有氧运动，如10周的游泳训练，其抗氧化能力便会提高。
“轻运动”还可以促进心廊管功能的改善，有效地减少心血管疾病，比如安静时的心率下降，心脏每搏输出量增大，降低血脂和血糖，预防和治疗高血压病、冠心病等。并且，密歇根大学(University　of　Michigan)的Edwards发现长期的有氧锻炼将会增加各种抵抗疾病的淋巴细胞的水平，从而提高免疫系统的功能，因此，坚持“轻运动”锻炼的人产生疾病的可能性较小。