备孕期间的女士,应该怎样给身体补充营养?

发布网友发布时间：2022-09-08 10:52

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热心网友时间：2023-02-07 13:06

曾经有一个蛋白质缺乏的中孕准妈妈不承认自己营养不良，还振振有词地说，不可能，我天天吃燕窝。女性在备孕期间，在饮食方面最重要的是要均衡营养，包括各种动物蛋白、植物蛋白、碳水化合物、维生素的摄入，而不要单纯的摄入某一种营养物质。黑豆是备孕期间必要的食物的，因为黑豆中有丰富的雌激素的，可以将黑豆进行煮烂，之后可以放少许的盐，再进行食用。

在备孕期间可以多吃一些含有叶酸的食物。比如动物的肝脏，鱼类，蛋类中都含有叶酸；还有一些蔬菜中也含有叶酸，比如芹菜，菠菜，油麦菜等；水果中含有叶酸的有:香蕉，柠檬，橙子等；坚果中也含有丰富的叶酸。另外在备孕的前三个月可以开始直接服用叶酸片，同时备孕期间多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还可以补充维生素，为孕期做好营养储备。

无论是在怀孕之前的准备阶段，还是在怀孕以后，女性的营养摄入，对胎儿的身体健康以及生长发育，都起到重要的作用。怀孕之前，一些女性总会认为怀孕是一件非常简单的事情，只要自己与丈夫做好准备，那么很快就能有自己的孩子了，不得不说怀有这种想法的人实在是太单纯了，作为生理功能十分复杂的人体，有些妈妈甚至几年都不能受孕成功，妈妈们往往要使用一些小方法，才能够促进排卵，让自己更加容易受孕。

对于一个健康的女性来说，只要做到平时营养均衡，并且在希望怀孕前至少一个月服用叶酸或叶酸加复合维生素复合制剂即可。对于有高危因素的女性来说，备孕吃什么是有讲究的，比如有肥胖、糖尿病或者肾炎的，怀孕以后吃东西需要参照一些科学的意见，建议到医院的营养科门诊就诊，给予科学的指导。

热心网友时间：2023-02-07 14:24

首先就是要多给孩子吃一些有营养的东西，而且也可以适当多吃一些牛肉羊肉鱼或者虾之类的，而且不能不吃蔬菜，不能不吃水果，要多喝牛奶，还有就是多吃阿胶，多吃坚果。

热心网友时间：2023-02-07 15:58

在备孕阶段可以多吃一些含有植物类雌激素的食物以及促进排卵的食物，可以帮助提高怀孕的概率。
在备孕阶段可以适当多吃一些黑豆、黄豆等植物类雌激素含量比较高的食物，因为很多女性受孕困难是因为身体内雌激素水平太低导致的，豆类食品含异黄酮，是很好的补充植物类雌激素的食物。备孕阶段还可以多喝鱼汤，多吃促进卵泡发育的食物。在备孕阶段女性还要多补充叶酸，这是一种水溶性B族维生素，可以预防胎儿畸形也可以降低妊娠高脂血症的风险，还可以帮助保持性激素的正常分泌，对卵泡的发育也有作用，因此在备孕阶段一定要补充叶酸。叶酸对于预防胎儿神经管畸形尤其重要，孕1～4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，而女性在服用叶酸4周后才能明显改善叶酸缺乏状态。因此，育龄妇女应在孕前3个月开始补充叶酸直至孕后12周，以确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。
除了叶酸片，还有复方*元素片可以选择，含有多种维生素及矿物质，也是每日补充一片。可以补充整个孕期，乃至哺乳期。
备孕期间饮食以及药物使用需要谨慎，例如油炸、腌制、烟酒、咖啡、熏蒸、药物都是禁忌，为了怀孕安全，都是不建议随意吃的。备孕期间有大部分水果都能吃，有的水果不建议吃太多。

热心网友时间：2023-02-07 17:50

1.多吃新鲜的水果和蔬菜。新鲜的水果和蔬菜能够补充维生素以及人体日常所需的营养。帮助备孕的女士提高身体的抵抗力。
2.多吃鱼肉类。在备孕期间尽量少吃红肉，因为红肉的酸性是比较高的，吃太多的话对于身体反而没有好处，所以喜欢吃肉的话可以选择鱼肉类来代替红肉类。红肉类里面的营养价值也是非常丰富的，对于女性备孕有着非常大的帮助作用。

热心网友时间：2023-02-07 19:58

女性在备孕期间应该要多吃微量元素和营养物质含量高的食物，多吃滋补身体的食物，在备孕期间应该要补充人体需要的叶酸，叶酸可以有效的降低胎儿的畸形几率。

热心网友时间：2023-02-07 22:22

备孕期的女性可以给身体补充营养的物质，有喝牛奶，吃鸡蛋，吃新鲜的水果和蔬菜，吃肉类的食物，猪肉，牛肉，羊肉，吃新鲜的海鲜类食物。