篮球运动员应该注意的饮食

发布网友 发布时间：2022-09-06 18:44

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好二三四 时间：2022-09-06 23:05

篮球运动员每天的饮食如下：

1、早餐：低脂水果奶昔、燕麦片、吐司或圈饼；在上午这段时间喝二到三大杯水。

2、上午十点：三明治一个或优格、水果、圈饼、低脂饼干、全麦面包、薄脆饼、香草威化饼干或糖果棒任选一种。

3、午餐：面食、色拉、烤鸡、烤马铃薯、鲔鱼、鸡肉三明治。

4、晚餐：类似午餐，可稍作变化。

5、晚间点心：饼干、燕麦片、优格或少量水果。

热心网友 时间：2024-10-23 20:23

坦白说，你这个身高走体育这条路不算高
另外，你注意饮食的目的是什么
1、为了提高自己的运动水平，就是运动员合理饮食方面
（1）因为国人的*偏瘦弱（与欧美人相比），建议多补充高能量的食品，还要增强肌肉，加强对抗能力，结合肌肉锻炼，补充蛋白质、碳水化合物等
（2）国内训练的机制，要求训练后不能马上进食，但是国外研究机构表明，训练后马上进食牛奶、牛肉等高热量、高蛋白质的食品，有利于促进肌肉增加
（3）运动员要多吃，才有能量消耗
2、如果为了保持身材、体态，那就按照女生苗条身材的食谱要求自己，少吃、偏素就好，这和运动员的食谱是截然相反的

热心网友 时间：2024-10-23 20:24

不能吃过于油腻的食品，早晚要喝一杯牛奶，尽量不喝碳酸饮料，运动过后多补水，适量的吃一些脂肪含量少的肉类。

热心网友 时间：2024-10-23 20:24

楼主从现在开始多吃一些含钙量高的食物，钙质对篮球运动员来说非常重要，像虾这种食品，楼主可以常吃，还有，高蛋白的食物也是需要的，吃一些含糖，脂肪较多的食物会补充运动消耗，让楼主快恢复体力，最后，比不可少的就是蔬菜。另外，建议楼主少喝碳酸饮料，最好不要再喝，因为那东西对你百害而无一利。
希望楼主规律自己的生活习惯和保证充足的睡眠，也会对你身体的增高和体力恢复都有利好。

热心网友 时间：2024-10-23 20:25

拒绝高脂肪食品和垃圾食品，碳酸饮料不喝，运动完最好喝一杯牛奶

热心网友 时间：2024-10-23 20:26

主要以含蛋白质，能量高的食物为主，肉类的话以瘦肉为主，最好每天几个鸡蛋，睡前一包奶，保证钙质充足，当然蔬菜也是必不可少的，因为膳食平衡嘛！！而且蔬菜能维持人体酸碱性平衡，所以要多吃！！！！最后切忌，尽量少吃或不吃垃圾食品！！！少喝碳酸饮料。