什么水果含维生素最多?

发布网友发布时间：2022-09-06 01:52

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热心网友时间：2024-12-01 05:02

不同水果含有的维生素种类，量也不同。要看你说的是哪一种维生素。苹果的维生素含量特别丰富，维生素C美肤功效早已为人所知，而且对坚固牙齿和骨骼很有帮助。
香蕉则是天然的免疫力强化剂和制酸剂，含451毫克的钾、维生素C、维生素B6，热量却只有105卡路里，不含任何脂肪，对头发来说是非常好的“点心”，是世界上最完美的食物。
柠檬汁含有丰富的维生素C和A，增进视力、消除青春痘、保湿眼睛和眼部周围肌肤，它最“用功”了。
水果中有的含有丰富的维生素C，有的维生素C的含量却很少。
有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。
以100克水果的维生素C的含量来计算，
猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。
专家提醒：大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单*水果提供所有维生素是极不明智的。比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这绝对是不可能完成的任务。

热心网友时间：2024-12-01 05:03

冬枣

水果类每天推荐吃 200～350 克，今天建议吃 1 把冬枣，大约 7 颗，约 100 克。

100 克冬枣，你需要知道的关键数字：

热量：105 千卡，占每日推荐摄入热量的 5.2%；

GI值：42，属于低 GI 食物；

嘌呤：低；

维生素 C：243 毫克，满足一天的需求摄入；

钾：195 毫克，每天需求摄入量的 10% 。

热心网友时间：2024-12-01 05:04

维生素c 最多的还是猕猴桃同时我们平时可以多吃一些酸性的水果比如说橙子柠檬等等这些含维生素c 也是非常多的