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女生快速增肥方法

发布网友 发布时间:2022-09-06 02:02

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热心网友 时间:2024-12-11 17:02

  在增肥的前提就是健康,只有在健康的前提下增肥,才叫做真正的增肥,所以,接下来,我就和大家分享女生快速增肥方法,希望对大家有帮助!

  女生快速增肥方法一:
  按时睡觉

  每天晚上九点钟上床,然后在九点半的时候就让自己进入梦乡。如果工作很多的话,也可以在10点之后入睡,一旦超过11点,想长胖就很难了。不要以为这样的生活方式很可笑,曾经有养生专家讲过,超过10点睡觉的人如果生病了,他是不会为他看病的。

  按时起床

  现在的人,恐怕每天早上七点钟都还在梦乡里。但是如果你想增肥的话,七点钟就要起床了。每天早上,阳光会透过窗户将我们唤醒。然后就是起床、洗漱、换衣服、吃早餐、聊天、看风景,一个美丽、从容而又忙碌的早晨,就这样开始了。

  饭到七分饱

  有些人为了增肥,会*自己吃下大量的食物。但是健身教练告诉我们,吃饭不要吃太饱,饭到7分饱刚刚好,而且要多吃菜。因为菜所含的热量比米饭要高,如果想要增肥的话,就一定要多吃菜。过犹不及,如果为了增肥而暴饮暴食,最终只会损害身体。

  心宽自然胖

  “衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴”。有时候消瘦,只是因为想太多。不管有什么事情,都尽量不要让自己烦恼。哭过、吼过、闹过之后,好好地睡一觉,天一亮,所有的烦恼都要抛诸脑后。将心放宽了,生活也会变得更加美好。

  喝水长胖

  很多胖子感慨:“我真是喝水都会长胖啊!”其实,这并不是一句笑话。每天至少喝8-10杯水,为身体补充足够的水分,同时还能将身体的毒素排清。我们说,体内积聚过多的毒素会有小肚子。其实,毒素也会阻碍你增肥。
  女生快速增肥方法二:
  制定增肥计划

  在想要增肥之前,请先制定好具体而又实际的计划。想想看你是否真的需要增肥?为什么要做增肥?增肥的过程你能坚持吗?想完这些问题之后,你就可以看以下的部分了,这里只是给大家的一个参考,具体还是要靠大家自身的努力。

  保持愉快心情

  这是快速增肥的基础,有人会说心情愉快跟增肥没什么关系吧?其实这是错误的观念,人的性情状态会直接反映到人的身体机理上来,内心愉悦还是苦闷都能从人的身体状态上看出来。有句话叫做“一夜之间白了头发”,这就是内心作用于身体的结果。因此,要想增肥,首先要保持好心情。

  吃,少吃多餐

  想要增肥,吃肯定是必不可少的。平常的一日三餐不一定适合想要增肥的你,可以将常规的三餐具体分为五、六餐,每餐吃七、八分饱即可,餐谱具体以牛奶、鸡蛋、牛奶、蔬菜为主,适当的可以多补充些碳水化合物。在这里,不是很提倡大家吃夜宵,因为夜宵会加重胃的负担。吃饭之余,可以多吃些核桃、花生等含有脂肪、营养的坚果,还可以使你变得聪明哦!

  经常锻炼

  吃完喝饱,接下来就该去锻炼了。平常多去去健身房,不要怕花钱,更不要说我自己在家或者公园练练就可以了,这是你偷懒和失败的开始。也不要说锻炼出肌肉怎么办,肌肉远比你想象的要难练的多。在健身房可以着重于力量训练,可以多做些深蹲、拉伸等动作,促进血液循环,也可以多跑跑步,消耗多余的卡路里。

  充足的休养

  锻炼完之后,要给身体足够休息和调整的时间。晚上最好在规定的时间内上床睡觉(这里建议大家在11点之前就关灯睡觉),不要玩手机,更不要熬夜,熬夜对身体的伤害是最大的。

  禁忌

  烟酒最好是不要沾,这些玩意本来就对身体没什么好处,对于想要增肥的你来说,还是远离这些东西吧。要不然,增肥是没增起来,到最后体重反而下降了可就得不偿失了。另外也不要熬夜,也不要经常吃那些垃圾食品。

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