个性化的心理调试方法包括哪几个方面- 问一问

发布网友发布时间：2022-09-07 07:47

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热心网友时间：2024-02-18 00:17

咨询记录 · 回答于2021-12-10个性化的心理调试方法包括哪几个方面1、环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。2、自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗. 3.注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。4、能量发泄法对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢*，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌.