打鼾不停一直睡不着觉有什么解决的方法?

发布网友发布时间：2022-04-23 01:27

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热心网友时间：2023-10-05 20:10

鼻炎

大多数人附近或者朋友都有患过鼻炎的情况，而有鼻炎的人也是会打呼噜的，这是因为鼻子里面让东西堵住了，然后鼻子里面通道就会变得特别窄，当我们吸进空气的时候就会让分泌物产生振动。当然，还有一些感冒鼻塞的人，在晚上睡觉的时候特别喜欢用最呼吸，自然就会让一些软组织产生震动，这就形成了打呼噜。

先天

有一小部分人，有可能是因为先天性的气道发育不正常，便会让鼻咽喉处变得比较窄，自然空气也不会畅通起来；也有的人是因为自己的扁桃体比较大，或者有舌骨后移的情况，都是会让身体里面的气道变窄，从而导致在睡觉的时候打呼噜。

体型比较胖

随着生活水平的提高，再加上现在又不怎么运动，从而形成肥胖，而肥胖的人是打呼噜的首发群体，大家也都认为胖子是很容易在睡觉的时候打呼噜的，因为我们在睡觉的时候全身都是一种放松的状态，身上的肉也会特别的松，而大多数胖子的颈部上面的脂肪积累的比较多，睡觉的时候就会压下来，便会把咽部堵住。从而让咽部的空气不流畅，形成打呼噜的现象。

医生建议常用3招缓解打呼噜的情况

1.经常打呼噜的人，首先一定要在睡觉的时候选一个适合自己的枕头、床跟睡姿，挑一个软硬比较适中的床，枕头不要太高也不要太低，睡姿的话最好是侧卧，这样会让呼吸更畅通。

2.还有很多白天工作特别累的人，到晚上的时候也会打呼噜，因此，在平常生活里一定要经常的调理自己的情绪，情绪的浮动不要过大，也不要太累，只有这样才会防止晚上出现打呼噜，睡眠质量也会很好。

3.很多肥胖的人经常会在睡觉的时候出现打呼噜的情况，想要解决这个问题一定要有一个良好的生活习惯，适当的运动，让体重下降，只有让肥胖远离你打呼噜自然也会减轻。稍微的减轻2-4斤，斌会让打呼噜有所改善。