最近很难入睡,是什么原因

发布网友发布时间：2022-04-23 01:27

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热心网友时间：2023-09-19 22:46

很难入睡称为入睡性失眠，原因可能有三种情况：
1、由躯体疾病引起，如疼痛、发热、心慌、胸闷、呼吸困难、腹泻和皮肤瘙痒等，这种失眠在原发病治愈后，失眠症状即可改善。
2、由躯体疾病造成心理压力过重引起，如恶性肿瘤、某些疑难杂症等。
3、由心因疾病造成的抑郁或焦虑引起，如夫妻吵架、人际关系、工作问题、性矛盾冲突的内疚、对自身健康或他人疾病的关注和担忧等，
以上这些原因引起的失眠，首先要解决问题，然后再平稳心态，最好可以搭配温水冲服眠梦香，坚持一段时间，可以减轻失眠，舒缓神经，帮助快速入睡，提高睡眠质量。

热心网友时间：2023-09-19 22:47

想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
　　睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
　　最后，可以去医院找医生检查治疗。

热心网友时间：2023-09-19 22:47

很有可能是长期的精神压力过大，出现了神经衰弱导致的。想要改善睡眠的话，可以合理地进行调节:

只要放松就会较快的入睡。身心松驰，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神

上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝

睡前最好喝一袋眠梦香，温水冲食，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡