缓解便秘的方法

发布网友发布时间：2022-04-23 01:12

共6个回答

热心网友时间：2022-06-27 05:32

　　这位朋友由于我不知道你得便秘多久了所以没办法得出确切的结论不过我在这里给你提供两个方案供你参考：
　　1.对于便秘轻度者每天早上起来喝一杯温开水每个人都有宿便或多或少这些事长年累月积攒下来的时间长就会引起便秘口臭等问题早上喝一杯温开水对于此问题就会有很大的改善如果能忍受水里加一点盐效果更好。平时饮食方面可以增加一些含纤维素较多的蔬菜和水果适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等油脂类的食物、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗
　　2.对于便秘重度者建议去看看中医因为这东西不是靠吃几天药就能彻底解决的又不能做手术所以听听中医大夫怎么说最主要是学习养生保健这比吃药靠谱得多

　　最后我在强调一点便秘的朋友尽量养成一个习惯就是一两天不定期的尽量去上一次大号不管有没有先养成这个习惯慢慢的身体调理的差不多了自然就会改善了最后还有一点关键的要注意就是蹲大号的时候最好不要去做一些看杂志、读报纸或者玩手机等事情这点是促成便秘的最大威胁
　　以上内容纯手打希望可以给你带来帮助祝你早日决绝便秘问题！

热心网友时间：2022-06-27 06:50

五种简单有效的缓解便秘方法
1、增加粗粮在主食中增加适当的粗粮，增加粗粮不但在增加口感的同时让饱腹感增强，使便量更加充足，粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，使其尽快排出体外。
2、喝水助便秘喝水不止要多，还要快！临时解决便秘的正确喝水方法是高度喝水，一次将不低于500毫升的水一次快速喝完，记住速度一定要快，能讯速提高肠道蠕动速度，身体压力减轻，便意快速降临！
3、习惯致胜如果无法保证清晨时准时排便，就在晚饭后加以酝酿，首先餐后20分钟吃个梨，梨的维生素和钾都十分丰富，可起到清洁肠道、净化肾脏、促进有效营养吸收，加快“垃圾”顺利排出的作用。然后蹲便是式排便，每日10-20分钟，逐步酝酿便意，长次以往便会形成到时排便的习惯。
4、蜂蜜治疗便秘正确做法（1）早上起床后，先喝一杯白开水，约15分钟再喝一杯蜂蜜水。（2）睡觉前，空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜具有润肠通便的作用，同时能激活体内的多种益生菌，足量的益生菌，能促进身体新陈代谢，有助于正常排便功能恢复。
5、多食蔬菜和水果，包括桃、浆果、杏、苹果、西瓜、玉米、桔子等，蔬菜有芹菜、菠菜、卷叶菜、蓬蒿、油麦等，都有显著疗效，同时适当摄入豆类，减少精细食物。
注意事项：
蜂蜜水用30-40摄氏度的温开水调和，不要用开水，会破坏其营养成分！
病情严重者需就医治疗！

热心网友时间：2022-06-27 08:25

现在便秘成了较为普遍的症状,症状轻重不一,
大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大，严重的导致了肠道毒素堆积，机能下降等
可以通过日常生活进行改善，多注意饮食，喝水量保证充足，长期便秘者可以服用葛郁金片泡水，有效的通肠排便，助蠕动，当然运动也是必不可少，最好选择散步，跑步的等运动

热心网友时间：2022-06-27 10:16

每天早上空腹喝一杯蜂蜜茶,晚上吃一盒调理肠胃的酸牛奶,对便秘有缓解,平时多吃点蔬菜,水果.

热心网友时间：2022-06-27 12:57

灌肠对于便秘最直接有效，搭配肠排绿茶粉软化肠道内宿便排出体外，温和无刺激。

热心网友时间：2022-06-27 15:55

life space的益生菌进入人体肠道之后，通过生长和代谢作用来促进肠道中细菌群的正常化，抑制肠道内*物质产生，保持肠道机能正常。能够有效预防细菌性进行肠炎，痢疾，便秘等症状。还有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮细胞表面，通过代谢活动来抑制幽门螺杆菌生长，预防胃溃疡发生。