200米短跑的技巧

发布网友发布时间：2022-04-23 01:22

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热心网友时间：2023-10-09 23:43

200米短跑的特点是有一半弯道，一半直道，并且路程不算太短。200米短跑的技巧如下：

起跑速度要快，如果体能不是很好，坚持不了全程全速的话，建议弯道的时候，一开始要冲起来，冲到弯道大概过了一半的时候，按照之前的惯性保持一定的频率即可，要有意识的留力。准备到了直道的时候再冲一把猛的。这一点很重要，这是经过体训老师专业指点出来的，并且很多人都认为短跑没技巧，其实不是的。

加快步伐频率。自己的腿有多长没办法，有办法的就是加快步伐的频率。身体要前倾，基本保持只有脚掌着地，脚弓、脚跟一般没时间着地的。这样才能更快。平时训练，要不就是练频率，要不就是练脚掌的力量。

弯道的时候，身体靠内弯倾斜，里圈的手摆臂幅度小一点，外圈的手臂摆臂幅度大一点。这样的效果其实跟直道身体前倾是一样的，都是增加惯性、增加速度的。

热心网友时间：2023-10-09 23:44

先慢跑热身，然后拉韧带，然后踢腿，小步跑，高抬腿之类的热身，再然后做50-80米的加速跑，总之这些热身至少要半小时到一小时
第一个踏板要在你的一个半脚掌的地方，第二个要在与你的另一之脚跪下的地方平行于第一个踏板。起跑器的孔要使前三后四。
跑弯道的时候靠外面的手要摆的幅度要大过里面的手，至于要打多少就要看你的摆动的频率和大小决定，不过一般自己跑的时候较舒服就好！