男生200米要怎么跑

发布网友发布时间：2022-04-23 01:22

共2个回答

热心网友时间：2022-04-28 02:51

朋友你好
我以前是练短跑的
不知道你身材多高
100米,200米跑全程都是前脚掌落地的,后脚跟不落地的,这样有利于提高频率.和提高速度.
100米跑主要是无氧运动,是一口气跑完的(注意:跑途中是不呼吸状态的).频率一定要快,起跑是最关键的你要在起跑25米左右把速度提到最高速步幅的大小就要看人的高矮了我1.74米,我的步幅在2.1左右.还要注意最后冲刺的压线.
200米跑是有氧运动,跟100米不一样.最主要是控制节奏,拉大步幅.途中跑的节奏很重要,一般我们普通运动员体力有限不可能全程那么快速的,所以在120-130米左右时提到最高速冲刺.最后也是要注意压线.
朋友希望能帮助你提高成绩哦

热心网友时间：2022-04-28 04:09

前面应该保存实力——跑全力的10分之7。到离终点有80米处时，尽量不呼吸，因为这样可以提高平时速度的2、3倍，你还要用自己的全力跑。到离终点的10米出，你的腰尽量弯。把头伸长，步伐大一点。