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作息时间表怎么做

发布网友 发布时间:2022-09-18 08:06

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1个回答

懂视网 时间:2022-12-30 22:39

1、早晨7点起床,洗漱完毕,喝300ML纯净水,做一些简单的伸展运动,吃早饭,要够营养。

2、8点上班。

3、9点开始工作。

4、10点左右,吃一个水分较多的水果,梨子之类的。

5、11点30分,喝水300ML。

6、12点吃午饭,要够八成饱,站立30分钟(不长小肚子),接着13点 午睡30分钟。

7、15点喝水300ML,吃一份甜点。

8、16点,做一些出汗的运动,40分钟。

9、17点吃晚饭,不能太多肉,喝粥对身体有好处。饭后2小时不进食,如果20、21点时觉得太饿,一小份苏打饼干,一杯牛奶就是夜宵了。

10、20-22点时做面膜皮肤吸收最好。

11、22:30--23点入睡。

热心网友 时间:2023-01-09 06:16

作息时间表做法如下:

工具/原料:操作电脑:联想笔记本、演示软件:Microsoft excel 2016。

1、第一步,首先点击打开EXCEL表格,绘制一个表格框架。

2、第二步,然后输入表格标题文字内容:作息时间表。

3、第三步,接着填写有抬头的文字内容。

4、第四步,再填写“午别”一列的文字内容。

5、第五步,然后依次填写“节次”,“作息时间安排”,霜离“备注说明”三列单元格的文本数据。如图所示:

6、第六步,最后给表格添加一个好看的渐变颜色样式。这样就做好了。

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