我做事无法专注,心理的什么课可以改善呢?
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发布时间：2022-09-18 10:21
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热心网友
时间：2023-10-21 10:59
看了你的信息，了解到你现阶段状态不好，想要改变。从这一点就能看出你是一个很有觉知的孩子，对自己有一定的要求，是个想好的孩子！可是不知道你究竟遇到了什么事情？这样的忧郁、不专注的状态有多长时间了？你说在原生家庭受过创伤，能具体说说吗？你现在要升学，是中考？高考还是研究生考试？
在不知道更多信息的前提下，我试试能不能帮到你。你说你想在壹心理平台买个课学习来改变自己的状态，这个想法很好，不管效果怎样，最起码可以增长你的认知。如果你现在的情绪状态没有影响到正常的生活，还是可以调节的情况下，我们一起来梳理一下
接纳自己的情绪状态。每个人每天的情绪都会有很多变化，这都是很正常的，不管好的坏的，都是我们对自己当下所处环境或遇到问题的一种反应，面对自己现在的忧郁、烦躁的情绪，我们先试着接纳他们
了解情绪背后的*。我们现在的忧郁，焦虑不安情绪来自哪里？因为什么事？这些事情可以改变吗？
和情绪好好相处。我们这些情绪是真实存在的，每个人都会有，只是每个人对待他们的态度不一样，虽然积极的情绪对事情起协调和促进作用，但是消极情绪也不是一律都不好，适当的抑郁焦虑情绪可以让我们静下心来思考怎样更好的做好工作，但是过度消极就会适得其反了。所以我们面对自己出现抑郁焦虑情绪的时候，可以和他们好好相处，不抵触、不压抑，让他们自然的流动…
正确处理情绪
1:心理疏导：可以在学校找心理老师谈谈你的感受，让老师给你提供一些作业帮助。
2:运动：运动可以化解一些烦恼，促进多巴胺分泌，减轻忧郁情绪
3:音乐：听听音乐放松心情，治愈系音乐很多，找一些适合自己的听一听
4:放松训练：腹式呼吸、人体扫描…
5:正念练习：可以让训练专注力。
热心网友
时间：2023-10-21 11:00
热心网友
时间：2023-10-21 11:00
热心网友
时间：2023-10-21 11:01
