晚上不吃饭多长时间就可以瘦了

发布网友发布时间：2022-09-17 08:25

共4个回答

热心网友时间：2023-10-15 21:26

每个人的体质不同，因人而异。
首先综合你上述的描述分析来看这个不一定的，这需要看你什么体质，想瘦下来多少斤等都会决定你瘦下来的时间的。并且长时间不吃晚饭对身体也有一定的危害。
意见建议：那么一般这种情况建议你最好是通过早上中午吃八分饱晚上吃五分饱之后都能保持每顿饭后一个小时后出去运动半个小时只一个小时这样一般会最快瘦下来的。

热心网友时间：2023-10-15 21:26

人体每天需要热量：女1800—2000大卡，男的多些因，因人而异。很多减肥女生和竭力保持苗条的女生一味减少热量摄取，其实最低也要保证600—800大卡，才能保证身体机能不出现异常，林青霞每天吃的食物热量大约1200大卡，我估计其他的女星也多不到哪哈哈，7000大卡约等于一公斤脂肪，减肥的可以换算一下：）
　　高热量的可以少吃点，但是还要看具体的营养素指标，热量一样的还有区别呢。蜂蜜，芝麻酱，坚果和主食高热量，但是对身体有好处，可以适当吃。蜂蜜比白砂糖热量低，而且更甜，更有营养，值得推荐，但是关于蜂蜜可以防止便秘。。其实好象起作用的是跟蜂蜜一气喝下去的水，加速肠胃蠕动起的作用：p
　　低热量食品吃下去一会就饿了，毕竟水果蔬菜不可能常年当饭，他们让你吃多少也很快饿，胃会变大的。
　　（4）有关一日三餐
　　早上起来最好空腹喝杯水，白水盐水或者蜂蜜水自便，柠檬水也好，可以补充水分，加速肠胃蠕动，防止便秘。早餐绝对要吃，最好干稀搭配，最好吃热的。应该包括谷类、乳类、肉类喝果蔬（我通常是只有谷类：p）。热量应该占到全天总量的30%，6：00—9：00AM是最佳时间。
　　午饭（哈，好亲切）热量要占到一天40%，中国人当然炒菜比较合适。吃完以后散步，我体验了一段上班的生活，有些中午没有工作餐的地方JM们就爱以快餐或者其他零食打发，我觉得很不好，起码心理不满足，营养也不够。
　　晚饭尽量不要太晚太丰盛！因为下午三点以后吃的食物吸收的比例为7，消耗仅为3！吃太多不利于入睡，要尽量从简，但是不要省略，否则会饥饿得睡不着觉。不吃晚饭减肥是真的，我有个同学的外婆曾经在50天内减掉49斤！！太神速了，她就是每天只在早上喝中午进食，中午一点以后不吃东西，水也少喝。。。哈哈，有兴趣得试试，不过不提倡。
　　夜宵尽量避免，三餐之间如果饿了可以吃点健康零食。
　　
　　挖！累死了，最后对于减肥塑身得MM们有几点建议：
　　 1．不要擅自吃减肥药。是药三分毒。
　　 2．你要定一个切实可行得目标。不要指望一口气减成个瘦子，一般来说减掉身体体重得5%—10%是比较科学的，这足以让你的面貌焕然一新，而且不是不能实现；
　　 3．不要指望通过省略某顿饭来减肥，只会让你产生补偿心理，下顿吃的更多；
　　 4．多喝水绝对是连懒人都可以坚持的妙方；此外，普洱茶（黑茶）也有减肥作用；
　　 6．如果还怕挨饿，就调整一下三餐时间，每餐特别是晚餐，很有用，尽量提前，这是邵兵推荐的哈哈，每餐提前两个小时，比较科学；
　　 7．吃饭后刷牙可以起到一定的抑制继续吃的念头（哈哈，我是刷完了接着吃，再刷：p）
　　 8．可以尝试定期实行排毒食谱的做法，又恢复了肠胃动力，去掉身体的浊气，又养颜塑身；
　　 9． *者很多，而天使不存在。你减肥时候家人劝阻、朋友也让你吃这吃那。哈哈
　　外出就餐的时候大可以尽兴，我也不喜欢动不动就嚷嚷减肥让大家扫兴的人呢！偶尔放纵一次总比一蹶不振的好，一顿美餐不会让你胖几两的，而且还会继续保持你的好人缘，何乐而不为？：）那点热量很快可以努力消耗掉的。
　　 10．保持好心态。不要太苛刻对待自己，没有绝对不能吃的东西，即使不健康，那吃九份健康食品+一份你爱的垃圾食品好了！你会开心很多：）

热心网友时间：2023-10-15 21:27

会影响健康的，晚饭不能不吃，但可以少吃，并且注意饮食的搭配，晚饭像吃些苹果+牛奶+蛋清，或香焦和酸奶，或只吃些蔬菜，不吃主食，只要坚持都可以达到减肥的目的，而且对身体也没有害处，我这些也是在健身房学到的知识，适过，效果不错哟，希望你成功，不仅仅有好的体型，也有个健康的身体。

热心网友时间：2023-10-15 21:27

我上周一周没吃晚饭,瘦了1.5KG,但是这星期就又回去了,没办法,吃吧