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喝哪些果蔬汁减肥排毒

发布网友 发布时间:2022-09-17 00:26

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热心网友 时间:2023-05-01 20:47

  果蔬含有丰富的维生素和纤维,可补充人体所需要的维生素,并有助清理肠胃,顺便排毒。那么,喝哪些果蔬汁减肥排毒呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

  有助于减肥排毒的果蔬汁

  1、番茄蜜汁

  番茄是一种美容蔬菜大家都知道的,在餐桌上我们经常看到它。它含有的果胶、茄红素和纤维可以降低人体对热量的吸收,并且可以清理肠胃。想减肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”,味道不错的。

  做法:将西红柿去蒂、洗净,切成小块备用。然后放入果汁机中搅打成汁,再倒入杯中,加入蜂蜜、冰块调匀即可。

  2、胡萝卜汁

  胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等,几乎可以与复合维生素相媲美,每天多喝一点胡萝卜汁,提高新陈代谢能力,自然会降低体重。

  此外,它还可以治疗便秘,预防感冒,巩固视力。即使是懒散的减肥者,也可以轻而易举地进行这种饮食减肥,而且一面可以调整身材,一面能维持健康,让人保持精神爽朗。再者,胡萝卜汁还可以抑制吃甜食或油腻食物的*。有人甚至不*饮食,也能利用胡萝卜汁在八个月的时间内甩掉赘肉。

  胡萝卜汁味道单调,而且或许没有青苹果汁喝起来那么爽口,所以可以和橙子搭配。

  做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶。

  3、木瓜香橙汁

  香橙含有丰富的维生素C和胡萝卜素,每天吃一个可以保持滋润皮肤,对抗干燥的皮肤。木瓜的维生素C也是苹果的48倍,能抗衰养颜,增加体质,常吃还能调节肠胃,能加快清除体内毒素,达到减肥瘦身的效果。

  做法:将木瓜和香橙洗净去皮去核,再切成小块状,一同放入果汁机中,加入适量蜂蜜,榨成果汁,倒入杯中即可饮用哦。

  4、芒果牛奶汁

  芒果中也有很高的维生素C含量,且即使加热加工处理,其含量也不会消失的。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。对于减肥中的MM,更重要的是,中医学证明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是湿、痰、水滞所致,故芒果是提神润身、减肥轻身之果品。

  为了营养更足,同时避免伤胃,喝的时候可以搭配适量牛奶。

  做法:将芒果、可可仁放入榨汁机中榨汁,然后倒入蜂蜜、牛奶或椰子汁即可。

  5、油菜猕猴桃果汁

  油菜含有丰富的帮助体内酶活动的维他命矿物质等,而且含钙量非常高。搭配含有丰富维他命的猕猴桃,对于保持精神活力、身体健康态有非常好的效果。

  做法:油菜切大块,猕猴桃去皮切块。将油菜、水倒入搅拌机中搅拌至液体状,中途加入猕猴桃轻轻的混合,为了防止油菜的土腥味道,可以加入柠檬汁中和。

  6、葡萄柚汁

  常吃葡萄柚具有减肥疗效,在节食菜单中加上葡萄柚及葡萄柚汁,将可以达到减轻体重的效果。事实上,的确,葡萄柚富含维生素C,既可以预防感冒,又可以清脂减肥。用新鲜甜美的葡萄柚榨汁喝,是最好不过的天然减肥滋润饮料了。

  当然为了更加美味,同时满足自己在减肥期间喝到奶制品的*,可以加入优酪乳。优酪乳在人的肠道中产生益生菌,有助于清理宿便。

  做法:将葡萄柚的果肉挤出来,或者放进榨汁机中榨成汁,然后伴着果肉一起加入优酪乳中搅拌均匀即可食用。

  日常减肥排毒的小妙招

  1.运动加快肠胃蠕动

  不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生,不用害怕,只要针对便秘做一些腹部运动,就能有效缓解便秘。

  2.坚持摄入大量水分

  早晨起床后可以喝一杯温开水,之后进行一些简单的跑跳运动,能够使肠管加快蠕动,有利于改善便秘,喝水最好选择白开水,而不是其他饮料。

  3.坚持摄入碳水化合物

  很多MM为了减肥,减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一,同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。

  4.选择高纤粗粮作为食物

  选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物,能够加快肠胃蠕动,告别便秘。

  5.蔬菜瓜果全面摄入

  新鲜蔬果中富含维生素C,能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制,自然告别便秘。

  6.站立办公一小时

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