怎样让自己不焦虑

发布网友发布时间：2022-09-17 04:20

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 02:12

焦虑症状的缓解方法非常多，而且在生活中也是随处可见的。
首先提倡的是转移注意力方法，在一个环境或者一个特定的环境，特定的事件引起焦虑的时候，可以把注意力从这个事件上转移出去，或者脱离这个让人群感到焦虑的环境。
还有一种方法，称为运动学习法，也是非常方便的。很多孩子，尤其是高考生，在考前可能会出现严重的考前焦虑，大多数孩子会表现为心慌、睡不着、睡眠质量比较差等。这时候可以建议孩子做一些规律的有氧运动，比如每天围着操场跑400米，达到微汗，普通人群可以每天进行户外运动，比如快走或者登山等户外运动，对于调节情绪的作用也非常好。
还有可以听一些比较舒缓的音乐，舒缓的音乐可以使焦虑情绪慢慢平复下来，或者吃一些甜点，喝一些纯牛奶，都对于焦虑情绪的缓解有一定的帮助。

热心网友时间：2023-10-15 02:12

其实每天可以多做户外运动，出去多晒太阳，这样子有助于自己。每天保持愉快的心情。

热心网友时间：2023-10-15 02:13

当自己比较焦虑的时候，首先放下手头上的事，多出去走走，认识不同的人，缓解自己的压力。

热心网友时间：2023-10-15 02:13

你好，根据你的提问，我建议你多听听音乐，多看看书，转移注意力。

热心网友时间：2023-10-15 02:14

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