人到中年容易发福,怎么保持好身材呢?

发布网友发布时间：2022-09-15 16:54

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 11:45

基本上能保证每天1袋奶，1个鸡蛋，2两肉，1500--2000毫升饮水。吃菜比较多，只要不咸，常常一盘子一盘子的吃。水果少量吃，一个大苹果切成几部分，每次吃一部分。西瓜1--2片。芒果、猕猴桃等浅尝辄止。更有一些含糖量高的水果则是尝尝鲜儿而已。

热心网友时间：2023-10-09 11:45

我觉得如果一个人想控制体重，保持身材，是避免不开在饮食上动动心思的。如果一味地保持原有的饮食习惯不加以变化，肯定是难以瘦身的。在减肥的过程中也是十分注意饮食的控制，由原来的胡吃海塞，变成了节制的饮食，同时多吃水果蔬菜，晚上尽量不过多的摄入能量。

热心网友时间：2023-10-09 11:46

很多中年人，应酬比较多，每次都是喝醉了，就回家直接睡觉，平时也缺乏锻炼，一定要控制饮酒的量，可以去健身房，或者游泳池。

热心网友时间：2023-10-09 11:46

首先要注意饮食，很多人在吃的方面不节制。吃饭吃到七分饱最佳。其次是运动，每周锻炼3次左右就够了。

热心网友时间：2023-10-09 11:47

在我的印象里，爸爸一直是瘦高个，到现在60岁了，也依然有傲人的身材。妈妈就不一样了，妈妈年轻时是一个身材姣好的摩登女郎，但我小学六年级时，妈妈生病住院，出院后妈妈就变成了一个155cm矮胖女人了。在那个年代，没有疾病、吃的饱就是生活的全部了，所以后来很久一段时间妈妈都没有管理过身材，直到我毕业后从事医疗工作，带妈妈做健康体检，发现妈妈餐后血糖升高，才开始通过管理身材的方式去控制餐后血糖。、精细主食换成全谷类和薯类，偶尔吃杂豆。刚开始妈妈不习惯，因为她小的时候粮食短缺，吃了太多的苦，而现在又要让她每天吃粗茶淡饭，刚开始有点难接受。