问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

缓解考前综合症的十种有效方法,家长必看!

发布网友 发布时间:2022-09-15 16:48

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-10-09 11:22

所谓考前综合症,可以说没有明确的定义,但往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等,其结果一般表现为精神不易集中,成绩不够稳定。同时造成细胞内源氧缺乏,学习和考试效率降低。

对于大学生而言,考前综合症多由于平时学习不够努力,期末阶段采取浸泡式、灌输式学习而产生的副作用。其症状可表现为无名火时常发作、与宿舍同学关系闹僵、不愿意搭理他人,等等。严重的可进一步引起宿舍矛盾。

凡是经历过高考的人,大都有这样的体验:记忆力下降,越想记住的东西越记不住,越是着急越记不住;整天心慌意乱,易怒易哭,本来会做的题也不会做了;茶饭不思,晚上睡不着,或饱受 恶梦 的困扰;老是想上厕所,手脚冰凉或是两眼发黑……高考前夕,记者走访心理专家得知,这种为学生所司空见惯的考前现象,其实是一种称为“考前 紧张综合症 ”的 心理疾病 。这是因为考生过度焦虑,身体的 植物神经 系统紊乱而造成的。

(一)如何避免“考前综合症”?

一要改变对考试的认识。平时考试是检查自己学习情况的手段,目的是查漏补缺,完善今后学习。

二是对自己的期望要实事求是,适当根据自己的能力和水平定指标,以便逐步提高。

三是要重视考前复习,做到心中有数。

四是对自己要有自信心,焦虑的根源在于对自己平时学习缺乏信心,所以,自信心越强,焦虑就越会减轻。

五是要掌握考试时科学答题的方法,减少失误,可以在客观上淡化焦虑带来的心理障碍。

六是考前和老师一起分析自己的优势和潜能,从主观上淡化考试前后的紧张气氛。

所以说,对于考前心理不良情绪的调整,问渠心理网整理以下几种调整方式;

1.对考试的认知调整:不要将考试当*生的一个分水岭,考得好就是天堂,考得不好就是地狱

2.增加 自信心 :对自己要有自信,只要自己努力的去做了,那就一定可以考好。就算没有考好,也不能用考试的成绩,去评定自己的能力。

3. 心理暗示 :积极的暗示能增强人的信心, 消极暗示 能降低人的信心。考试前学生受到的消极暗示很多,因此特别要注意消除消极暗示影响。每个考生的心态不同,在不同情景下心理的变化不尽相同,因此,要根据自己的情况运用 积极暗示 进行心理调整,强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上,如“我有学习能力,我一定能成功!”

4.情绪调整:多进入一些 放松训练 ,不要让自己过于的焦虑与紧张,适当的焦虑与紧张是正常的,也可以帮助你的考试发挥,但是过度的焦虑与紧张就会反过来影响你的发挥了。

(二)家长如何帮助孩子缓解考前紧张感?

1.做家长的不要给孩子太大压力。

2.给孩子一些复习方法。教会孩子把各科的 知识系统 的疏理一下,不要轻易去做新的、难的练习,确定不会做得题就着手放弃它,把会做的抓牢确保不丢分就好。

3.教会孩子自我减压。比如告诉孩子高考不是某一个学校某一个班的考试,而是全省性的考试,如果自己考得差,全省其它学生也会有人考得差,保持轻松心态。

4.做好孩子高考备考期间的生活保障,合理调整 膳食结构 ,让孩子有充沛的精力应对学习。

5.帮助孩子有规律地生活。高考备考劳心劳人,孩子在此期间会形成“开夜车”、饮食不规律等行为习惯,要及时给孩子提供必要的帮助。

6.帮助孩子合理定位,不要在孩子高考备考期间为孩子过早设立过高的 高考志愿 目标,让孩子带着负担和压力备考。要为孩子默默积累志愿资料,但不要过早向孩子提及,考后帮助孩子准确考量自已,恰当填报志愿。

如果您在教育孩子的过程中遇到问题,请订阅我们的wx账号:高冠教育
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
为什么一些男性喜欢要求伴侣叫自己爸爸? proteus8中怎么放置引脚标号 ...在proteus里不知道用什么表示?有没有什么proteus中专门的中英文对照... 甜蜜家园郑毅铭是什么身份 甜蜜家园第二季郑毅铭喜欢谁 瑞梦喜智能空调床垫适合人群 小孩可以用智能床垫吗 智能床垫适合哪些人用 我父亲今年59岁,有高血压和颈椎病的病史,最近一段时间感觉一躺下就偏... ...刚从医院治疗回来。我想买个枕头给他,不知买怎样的比较好?_百度知 ... 有什么正规的外汇平台吗 考前必看英语作文书有哪些 大学英语考前一小时必看 高速开车注意事项有什么 抗击疫情我的城市突然按了暂停键拍抖音怎样写标题 5月一号珠海机场到杭州萧山机场机票多少钱 农产品网络营销的形式有哪些内容 珠海到杭州要多少小时? 从珠海坐飞机去杭州西湖怎么去 .. 珠海到杭州飞机要多久 ? 珠海到杭州萧山一天有几个航班?票价大概是多少? 大陆首家星野开业!坐落800米云端小镇,中国版的“虹夕诺雅” 江浙沪滑雪场居然这么多?红黑榜看这篇就够了!(下) 天台山藏着一座莲花小镇,体验禅修养生的佳地,你去过了吗? 腾讯视频会员怎么更改 狮子座女生和天蝎座男生合适吗 这个菲蜜丽VRT青春激光是什么项目啊?求介绍 洗发店睡到洗头的那个叫什么名字哦 贵州毕节市哪家美发店剪发价位最高? 彭水睡式洗头可以玩不 冷光牙齿美白做完为什么牙齿上会有横条 帮帮,忙~~!!!急!!! 高三一轮成绩严重退步原因是什么 有哪些原因 高三一轮成绩严重退步原因是什么? 路人皆过客是什么意思? 被封,如何解除限制? 月子米酒炖鸡的做法大全 月子米酒炖鸡汤的煮法 糯米酒煮鸡的做法是什么 新申请的被封了,怎么才能解封? 娱乐圈会解散吗? "孓"拼音是什麽吖.?? 2017年全国哪几个高校有西语专业 我是2010年江苏考生,想问问苏大、扬大、华东*、上外、厦大、中国*、北外、天津财经等学校怎么样 南京大学金陵学院的德语比扬州大学一般专业相比怎样 一个树字被一阵风吹打一成语 一阵风吹着一棵树打一成语的答案 梦见撒了一地的播皮小麦 周公解梦梦见满地麦粒 我的世界手机版河豚如何获得 我的世界手机版河豚怎么获得?