讲讲看,健身有哪些禁忌?

发布网友发布时间：2022-09-15 09:02

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 22:16

很多人喜欢在饭后健身，锻炼身体的同时也有助于消化，其实这是一个错误的健身方式。饭后我们身体需要大量能量去消化食物，而健身也需要消耗大量热量，这会导致我们身体消耗过大，甚至会起到相反的效果。正确的做法是饭后1-2小时候在运动，严禁刚吃完饭就参与剧烈运动。

热心网友时间：2023-10-08 22:17

有些人为了赶时间或者是为了追求效果，往往不热身就开始剧烈的力量运动，熟不知这种运动方式是极为危险的。这样不但会使肌肉容易受伤，还会使健身达不到最好的效果。正确的做法是先做几分钟有氧运动训练，充分热身后再开始正式的训练。

热心网友时间：2023-10-08 22:17

锻炼结束后，一定要做适当拉伸。这个也是很容易被人忽视的。拉伸可以缓解肌肉紧张或酸痛，特别是在大量运动疲劳后做拉伸运动，能保护韧带、降低肌肉的紧张，放松肌肉，促进血液循环，让身体更加放松。柔韧性的拉伸运动，还可以让身体在之后更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

热心网友时间：2023-10-08 22:18

健身后忌讳立刻洗澡，若在体表的毛孔未收缩的情况下洗澡会阻碍毒素废气的排出污染体内内脏器官的生态环境造成免疫力下降而发生疾病。

热心网友时间：2023-10-08 22:18

既然饱腹运动有损健康，那么空腹也是一样。很多人偏爱空腹运动，运动后喜欢大吃特吃，这是非常错误的做法。空腹时身体所需能量更不上，容易出现头晕，眼花，四肢无力，等“运动性低血糖”症状。最好是运动前少吃一点易消化的食物，以保障能量需求。