有哪些食物可以清肠,让人不长胖呢?

发布网友发布时间：2022-09-15 13:19

共1个回答

热心网友时间：2023-10-09 04:56

每次一到类似五一、国庆、春节这类小长假的时候，大家都会关注一个话题，那就是如何吃才能不发胖，尤其是女孩子，要是胖了几斤简直是能哭天喊地好几天。其实假期里想要不吃胖，除了要多吃一些清肠去油脂的食物外，也要注意食物的摄入，从源头上控制热量，并配合一定的运动量，才能保证自己体重不上升。

我们先来说说哪些食物是可以帮助清肠的。

1.黑木耳

黑木耳因为本身含有大量植物胶质，对杂质有较强的吸附力，所以多食用黑木耳，可以帮助人体肠胃排出多余的油脂和杂质，起到清肠作用。

2.海带

海带因为含有一种叫做硫酸多糖的物质，这类物质可以清除吸附在血管壁山的胆固醇，同时海带中的褐藻胶可以在人体内形成胶状物质，能帮助排出人体肠胃中多余的杂质，也可以起到清肠作用。

3.苹果

苹果含有较多的可溶性纤维素，能够帮助肠胃排出多余的食物残渣，让肠胃减少负担。同时苹果中含有的果胶等也可以帮助清理肠道，所以苹果是清肠再好不过的食物了。

那除了日常清肠，也要注意控制饮食，这几类食物千万不要经常吃。

1.油炸食品

油炸食品的热量和脂肪含量非常高，而且长期食用油炸食品，不仅容易长胖，还容易患高血压等疾病。

2.烧烤

烧烤的热量也是比较高的，尤其是肉类食物，还还有大量油脂，油脂在高温加热下和蛋白质结合，容易产生致癌物质，不仅容易发胖，还容易致癌。