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玉蛋功一天练多久

发布网友 发布时间:2022-09-14 17:37

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热心网友 时间:2024-01-04 10:50

20分钟。
10次练习算成一组,一组练习时间控制在2分钟内,也就是说,每次练习10组100次即可,20分钟内完成,每个人根据自己的情况调整。
玉蛋功是一种肌肉锻炼方式,只不过玉蛋功锻炼的是女性很少关注的盆底肌肉。
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