山竹的营养价值有多高?

发布网友发布时间：2022-09-14 23:30

共2个回答

热心网友时间：2024-11-24 00:44

山竹口感香甜、肉质肥美，而且营养丰富，具体的营养成分如下：

1、含有丰富的膳食纤维，可以缓解便秘，有维持肠道健康的作用。

2、山竹含有维生素C、维生素E等多种维生素，有抗氧化、防衰老的功能，非常适合爱美的人群食用。

3、山竹含有丰富的镁、钙、钾等矿物质，可以补充体内电解质，也适合运动后的人群食用。

4、山竹热量含量低，1个山竹只有18Kcal的能量，非常适合减肥人群食用。每日推荐山竹的摄入量为4个左右。

山竹注意事项

多数情况下人们吃山竹是没有禁忌存在的，但是山竹这种水果性寒，人们平时在食用它时应该避免把它与寒性水果一起吃，像西瓜、苦瓜和冬瓜荷叶等，就都是寒性食材，是不宜与山竹一起食用的。

另外山竹中的纤维素含量高，它们会吸收人体消化道内的水分，诱发人类便秘，因此平时有便秘的人群是不宜过量食用山竹的。

热心网友时间：2024-11-24 00:44

从中医的角度来讲，经常吃山竹可以清热利湿、凉血解毒、通便。而从营养学的角度来讲，山竹中含有柠檬酸、山酮素等成分。可以有效的抑制食欲，并且有减肥的功效。山竹中的维生素e含量非常高，可以对抗自由基、美白皮肤、延缓机体老化。