想练出八块腹肌,做什么健身项目最快能达到效果呢?

发布网友发布时间：2022-09-16 06:22

共5个回答

热心网友时间：2023-11-03 10:51

平时可以练一下坐姿抬腿，平板支撑，站姿哑铃负重转体，凳上V字卷腹，绳索伐木，侧平板支撑，悬挂举腿，器械卷腹等项目，都可以练出腹肌。

热心网友时间：2023-11-03 10:52

可以做卷腹运动，做悬垂举腿的动作，坐姿抬腿，仰卧飞鸟等等一系列的动作。这些动作对于腹肌来说效果非常的好。

热心网友时间：2023-11-03 10:52

可以做平板支撑，卷腹，仰卧起坐，这几个动作会很有效果的，练出八块腹肌。

热心网友时间：2023-11-03 10:53

可以做仰卧起坐，仰卧起坐可以很好地运动到自己的腹部以及腹部的肌肉，也可以做屈膝卷腹。

热心网友时间：2023-11-03 10:54

多做一些有氧运动，比如说举重，还有就是腹肌训练，然后也可以做卷腹运动，或者是俄罗斯转体运动。