如何做清淡的食物

发布网友发布时间：2022-09-16 05:17

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热心网友时间：2023-10-12 06:06

做清淡的食物，最简单的就是用盐腌制半小时再加点油清蒸，比如清蒸鱼、清蒸排骨、清蒸鸡蛋等，青菜也可以稍微过一下水，再放进锅里爆炒一下，也是又清脆又清淡的。

热心网友时间：2023-10-12 06:06

想做清淡的食物很简单，尽量保留食物本身的味道，少放调料，比如少油，少盐。

热心网友时间：2023-10-12 06:07

1、多吃粗粮、杂粮：谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等。经过加工碾磨制成各种米、面是除去最外边的硬壳后称为谷粒，谷粒最外边一层叫谷皮，含有蛋白质、脂肪和b族维生素与矿物质；最里面的部分，主要是含淀粉。2、常吃杂豆：煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等，不仅改善味道，也能增加蛋白质、矿物质的含量。3、禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。4、多吃鸡蛋：蛋类含蛋白质营养高，蛋黄内矿物