跑完步吃晚饭好还是吃完晚饭再跑步

发布网友发布时间：2022-09-16 04:56

共1个回答

热心网友时间：2023-10-12 04:40

都可以，看你时间了。各有各的好处和不利，影响不大，关键是你自己根据自身情况设定计划和锻炼方法。
适当运动是好事，要坚持哦！冬练三九，好时机，冬天运动锻炼，来年整个人都不一样。自然规律，冬天是藏的季节，而且冷，所以，锻炼的时候注意保暖，不要过分消耗，要循序渐进。
至于细节你根据你自身来指定调整，我就你问的说说，不管早上还是晚上跑步，不要空腹，也不要饱腹。要是空腹，会引起血糖低，可以适当吃根香蕉或者补充点热量和糖分，不要吃多了，要是饱腹，必须休息至少90分钟以上再去跑步。然后早晚凉，注意呼吸不要张开嘴巴，避免引起呼吸道的疾病，鼻子吸气，口鼻呼气。然后跑步前后都要保暖，穿衣喝热水，过程中可以根据自身温度和出汗程度调整。
如有不清楚和更详细的继续追问。